こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
もう夏も終わりですね。
最近本当に涼しくなってきました。
運動やスポーツをするには、暑すぎたり寒すぎたり
するとどうしても億劫になるので、春と秋は私は
大好きです！
運動していても気持ちいいですよね！
さて今回は私のカラダについて、少しお話していきたい
と思っています。
私は毎年夏、新潟の海で裸の写真を撮ることにして
います。
毎年自分のカラダがどのように変わっていくのか
確認の意味も込めています。
以下写真を参考にしてください。
ジムをオープンする前、自衛隊をやめてサラリーマン
生活をたった１年経験しただけで、私は約１０キロも
太ってしまいました。。。（平成２３年）
ジムをオープン後、自衛隊の経験を元にトレーニングを
して自衛官在籍時くらいの体重に戻りました（２４年）。
川田軍曹が２５年１月からアーミーフィットネスジムに
入隊してくれて、軍曹のアドバイスに従ってトレーニング
と食事制限をして、体重は７０キロを切り体脂肪が
はじめて１０％を下回ることが出来ました（２５年）。
今年はもっとカラダを、引き締まったまま大きくしたい
と思いトレーニングをしてきました。
負荷をかけた懸垂とベンチプレスを週に２回きっちり
続けてきました。
自体重トレーニングはカラダが引き締まりますが、
さすが体重以上の負荷をかけると、筋肥大効果が
とても大きいのをすごく実感しています。
ウエストは去年と同じかそれ以下ですが、胸板と
背中の厚みが全然違うのが、去年の服を着るとよく
わかります。
最終的には現在の体重７３ｋｇから７８ｋｇ位にして、
体脂肪を１０％にしたいと思っています。
ということで、来年は体重７４ｋｇ、体脂肪１０％を
目標にトレーニングしていこうと思っています。
具体的には、週２で以下のようなトレーニングが理想です
・２０ｋｇ背負った懸垂１０回×６セット
（現在は１０ｋｇ８回×６セット）
・ベンチプレス１００ｋｇを自力１０回
（現在８０ｋｇ自力１０回）
年内までには懸垂の重りを１５ｋｇ、ベンチプレスの
重りを９０ｋｇにしたいと考えています。
あなたもどんなカラダにしたいのかよく考えてみて、
それからトレーニング内容を決めて欲しいと思います。
細マッチョなら自体重トレーニングで充分ですし、
ゴリマッチョなら負荷をかけたトレーニングをする
ようにしましょう！
それでは、また。
追伸
カラダ作りにおいて最近つくづく思うことは、
当たり前ですが、楽なトレーニングでは効果は
あまり出ないということです。。。
筋トレは週に１回でも充分効果が出ますが、
楽をしたり妥協したりタラタラしたトレーニングでは
カラダは劇的に変わりません。。。
調子の良い時は、一人でも黙々とトレーニング
出来るのですが、問題は調子の悪い時です・・・
最近は６セット懸垂をしたいという会員さまが
いるので、調子が悪い時はその会員さまがいる
時に一緒にさせてもらっています。
一緒にすることで（私の場合は）間違いなくいつも
より力が出せる（テンションがあがる）のです！
多くの人は一人だと妥協してしまいがちです。
（私だけではないはずです。。。）
会員さまがより良いトレーニングが出来るように
これからも会員さまの横で、テンションが上がる
ように指導・叱咤激励していきます！！！
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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
梅雨もあけて夏真っ盛りですね！！！
２日（土）は通っているボクシングジムの方が多く出ている
試合を足立区総合スポーツセンターまで見に行きました！
現役女子世界ライトフライ級チャンピオンの柴田直子
選手は２度目の防衛戦を見事なKOで勝利しました！
←柴田選手勝利！
個人的にはもう一人の女子世界アトム級チャンピオン
小関桃選手の試合に感動しました！
←小関選手！
崩れないバランス、圧倒的な手数・コンビネーション、
絶え間ない圧力・・・同じサウスポーとして本当に
魅力的で、私の理想のボクサー像でした！
伊達に具志堅選手の保持していた世界チャンピオン防衛
記録１３度を今回更新したのは偶然ではありません。
あれだけの手数であれば、判定になれば負けることは
ないでしょう。
良い刺激をもらったので、またボクシングを楽しく
練習していけそうです！
さて本日は「幸せになるためお金の使い方」という
記事を見て、私も同感したので、少し紹介したいと
思います。
幸せになるためのお金の使い方（ハッピーマネーとも
呼んでいました）には５つの原則があるそうです。
１ 経験を買う
２ ご褒美にする
３ 時間を買う
４ 先に支払って、あとで消費する
５ 他人に投資する
１ 経験を買う
これは本当に素晴らしいことだと思います！
私個人のことで言えば、ボクシングジムに通うことで
プロのトレーナーの方にミットを持ってもらうことは
本当に良い経験だと思っています。
月に一度はボクシングジムのトレーナーの方に
１時間マンツーマンをしてもらっています。有料ですが
これが本当に良い経験となっています。
２ ご褒美にする
仕事や勉強を頑張ったり、良い結果を出したりすると
自分にご褒美として豪華な食事をしたり、プレゼントを
したりすることはもちろんいいことでしょう！
３ 時間を買う
今年の夏もお盆休みは妻の実家の新潟に行く予定ですが、
車で帰省すると渋滞に巻き込まれると、５時間位かかる
こともあります。。。
新幹線だと２時間くらいで着くのでお金はかかりますが
まさしく「時間」を買う感覚で新幹線のチケットを
買っています。
４ 先に支払って、あとで消費する
人の気持ちはすぐに変わります。習い事などで成果を
出すには気持ちを変えずに継続することが必要です。
そのために「回数券」などを最初に思い切って買って、
継続して いくことは良いことだと思います。
５ 他人に投資する
他人を「子供」に置き換えると多くの人が経験して
いると思います。
塾や水泳などの習い事に多くの子供が通っています。
アーミーフィットネスジムでもキッズボクシングに
小学生の子供たちが何人か通っています。
自分の子供も今はアーミーフィットネスジムのキッズ
ボクシングに週１で通わせていますが、小４からはワールド
スポーツボクシングのキッズボクシングに通わせる予定です。
月謝だけでなく、交通費もかかりますが、投資に見合う分だけの
強くなる環境があるので、投資を惜しみません！
最後に一番良くないお金の使い方はだらだらと無駄に使う
ことだとも書いてありました。
あえて書かなくてもなんとなく想像がつくと思うので
省きます。。。
個人的には自衛官時代は「国家公務員」だったので、
一定の安定した収入があったので、お金に対して今の
ように シビアに考えてはいませんでした。
今は小さくても「経営者」ですので、お金に対して
無駄な使い方はあまりしないようになりました。
幸せになるためのお金の使い方とは、言い換えれば
生きたお金の使い方だと思います。
お金を使う時と使わない時のメリハリが必要だと
強く思います。
よく趣味が貯金という人がいますが、いつ事故や
病気で死んだり、健康を害したりするかもしれないと
私は常に思っているので、なるべく良いお金の使い方を
しようと心がけています。
ぜひ、あなたも幸せになるお金の使い方を考えてみてください！
それでは、また。
追伸
今月８月から、東武鉄道東京メトロ日比谷線の車内に
広告を出すことにしました。
費用はかかりますが、「１年掲載」されるのと、
東武動物公園から中目黒まで各駅停車で１日平均
乗降客数「３３０万人」とのことで思い切って投資
しました！
軍曹のカラダの写真を使うのでインパクトは絶大です！
一人でも多くの人にアーミーフィットネスジムを
知って欲しいなと思います。
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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
１２月９日、カーヴィーダンスの樫木先生のスタジオ
「カーヴィーグランド」が残念ながら閉鎖されました。
オープンして一年での閉鎖について、私も様々な記事を
読みましたが、オーナーとの意見の相違が一番大きい
とのことでした。
出資しているオーナーサイドと、現場のトレーナーの
意見は違って当たり前ですし、お互い良い仕事をする
ためにどこに妥協点を見出して継続して行くのかが
大事だと思います。
オーナー側は利益を、トレーナー側は会員様の満足度を
求めます。
どこまでの利益と満足度を求めていくべきなのかを
よく考えなければ、特にオーナーがお金を出している
場合は意見の衝突があるのだと思います。。。
さて、話は少し変わりますがフィットネス業界で
個人的に私が一番有名人だと思うのが樫木先生です。
以前TV番組の「情熱大陸」にも出たことがあって、
私も見たのですが、様々なタレントさんからプロの
アスリート、一般人まで指導されていました。
樫木先生のジムには体重計がなく、体重よりも
見た目のカラダのラインを最重要視するという方針
には私も大いに感銘を受けました！
（余談ですが、私が個人的に世間一般的に他に有名だと思う
のがサッカーの長友選手のトレーナーの木場先生、雑誌
のコラムやアディダスとも提携している中野ジェームス
先生かなと思います）
樫木先生は５０歳ですが、とてもそんな年齢には見え
ません・・・
トレーニングを毎日しているから、トレーニングの
指導者だからキレイに引き締まっていて当たり前だと
思う方もいるかもしれませんが、スポーツクラブの
トレーナーがみんな引き締まって、若々しいわけでは
もちろんありません。。。
社員・アルバイトなど役職の違いはありますが、
利用者である会員さまから見れば、スポーツクラブの
トレーナーのカラダというのはその人を「信頼」できる
かどうかのパラメーターでもあります。
いくら知識や経験が豊富でも「現在」のカラダがだらし
ないトレーナーに指導されても説得力がないと私は
思います。
そういう意味でも５０歳になってもあれだけのルックス
とスタイルを維持されている樫木先生は尊敬に値します。
今回のスタジオ閉鎖問題に負けずにこれからも
頑張ってください！！！
それでは、また。
追伸
私は今３５歳で、２月に３６歳になります。
自分のカラダは自衛官時代を含めても、現在が一番良い
と思います。
樫木先生のように５０歳になっても「過去を含めて
現在のカラダが一番良い！」と言えるようにこれからも
トレーニングを継続していきたいと思います！
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