こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
１０月も後半になったのに、また最近暑い日があったりしています。。。
朝夕は大分涼しくなりましたが、もう来週には１１月だと思うと、今年の残暑は異常だと思います。
これが来年以降も続くとなると、日本からは秋という季節が無くなるかもしれません・・・
とにかくあっという間に年末になるな。。。と思う今日この頃です(-_-;)
さて本日は、腕立て伏せを毎日してもよいのかどうか？私の考えを少しお話したいと思います。
最近「筋肉芸人のニシダックスが毎日腕立て伏せを１０００回している」というニュースを見ました。
もちろんそれだけしているわけではないのでしょうが、毎日腕立て伏せを１０００回するのは、自分のルーティンにしているそうです(*_*)
最近アーミーフィットネスジムの男性会員さまのYさんも「実は最近、腕立て伏せを仕事の合間に３００回しています！」と報告を受けました(*_*)
最近その成果で、ベンチプレスやデッドリフトの自己ベストが更新出来たみたいで、腕立て伏せを毎日（高頻度）するメリットは大いにあると推測されます。
私が好きなボディビルダーも毎日１００回程度腕立てをしているというのを本で読んで知り、私もその影響でここ１か月程、毎日腕立て伏せを１００回しています。
もちろん一気に１００回は出来ないので、２０回を５セットしています(^^;)
しっかりストレッチを効かせて丁寧にしているので、胸や二の腕にしっかり効かせることが出来ています。
加えて鏡を見ながら姿勢をチェックしながらしているので、改めて会員さまの指導にも役に立っています！
毎日して筋肉痛や疲労が心配でしたが、今のところ全く問題ありません(^^;)
これはおそらく回数やインターバルの設定が正しいからと思われます。
私は正しい姿勢で１分間に４０回が「結構しんどい」回数です。
なのでその半分の２０回を５セットすることにしています。
もしあなたが１分間で２０回ギリギリ出来るなら、１０回を１０セットすれば良いと思います
インターバルは厳密に決めてもよいですし、気分や作業の合間にすることにすれば、毎日１００回することもそれほど苦になることはないと思います。
ちなみに私は仕事や作業の合間に、気ままに５セットしています(^^;)
私は毎日１００回して劇的に効果がある！とは感じていませんが、適度なパンプ感は心地よいと感じますし、ストレッチを効かせて丁寧にしているので、終わった後は気持ちよいとも感じています(^^♪
痛い時や気持ちが乗らない時などに、無理してまですることではないと思いますが、もしあなたがトレーニングしていて最近停滞しているなと感じたり、最近運動不足でたるみが気になる人は、ぜひやってみてください！
別に１００回でなくても、１０回でも２０回でも５０回でも良いんですから(^^)/
特に男性も女性も胸のたるみや二の腕のたるみが気になる人は、ぜひお試しください！
それでは、また。
追伸
先日越谷店の夜の営業中にたくさん会員様がいたので、総勢１２名？での「じゃんけんジュース」、略して「じゃんジュー」を実施しました！
最後まで勝ち残った人（もしくは負けた人）が、全員にジュースをおごるという、自衛隊でよくやる？ゲームです(^^;)
誰が全員におごったのか・・・？？？
大盛り上がりの様子はYouTubeにアップしましたので、ぜひご覧ください(^^)/
【アーミーフィットネスジム】じゃんジューしてみました！
