こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
昨日安倍首相や政府の会見を見ました。
緊急事態宣言の延長、埼玉県は引き続き特別警戒地域・・・とある意味予定通りでした。。。
ただ一方で、特別警戒地域でも「３密」に十分注意して公園や図書館、博物館の再開を認めたのはジム再開に向けての前向きな判断となりました。
加えて連日放送されているパチンコ店やスーパーの混雑を見て、結局は人が感染リスクを冒してもそこへ行きたければ、その流れはなかなか止められないともつくづく思いました。
さてアーミーフィットネスジム営業再開に向けて、大きく以下４つのことを徹底していきます。
①トレーニング時マスクの着用義務
いかなる理由であれマスク着用しないと入店不可です
②ジム内定員（スタッフ除く）６名まで
スタッフ除き会員さまは同時に６名までといたします。６名以上いる場合、１時間以上ジムでトレーニングされている会員さまに優先的にお帰りいただく事になります
③営業時間の短縮
平日１７時から２３時、土日祝１０時から１８時とします。通常時は平日１３時からの営業でしたが、学校も５/３１まで自粛ということで、小中学生が学校休みだからジムに行こうという考えを危惧してこの時間設定としました
④入店時の検温
入店時に検温を実施して３７℃以上の会員さまは入店不可となります
他にも「３密」を前提に、１～２ｍの距離をとる、換気の徹底、近い距離のおしゃべりなどにも十分注意していきます。
個人的には新型コロナウイルスに感染しない為には、人との接触を８割減らすこと以上に、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、ストレスをためないことなどが大切だと思っています。
自衛隊中央病院で２００名を超える新型コロナウイルス患者を受け入れて、１名も院内感染していない理由は、メディアでも言われている 「徹底した予防、感染防止訓練」だけではないと思います。
自衛隊中央病院の医師、看護師、衛生兵はしっかり食堂で食べて、駆け足したり筋トレしたりしているのです。
ただ単に装備や手洗いなどの予防が徹底しているだけではなく、根本的に個人の体力と免疫力が強いからだと私は確信しています。
高齢者、基礎疾患、喫煙者、高血圧、糖尿病などコロナウイルスになりやすい人の特徴もわかってきました。
加えてアビガンなどの治療薬の活用、PCR検査や抗体検査などの実施などもこれからどんどん出来るようになっていくでしょう。
つまるところ新型コロナウイルスは、ワクチンが開発されるまで長い期間付き合っていくウイルスだと思います。
実際インフルエンザはワクチンが開発されているにも関わらず、毎年年間１０００万人がかかって３０００人が直接死亡（間接死亡は１万人）しています。別名「老人の最後の命を消す病気」とも言われています。
感染者が膨大なため（１０人に１人）集団免疫が出来ているため、感染は自然に収まるとも言われています。
私の信念として、週に１回きっちり３０分トレーニングしている人と１年全く運動していない人との間には、体型や健康面、精神面で大きな差が出ると思っています。
そしていざという時、週に１回のトレーニングは災害や人災などのトラブルだけでなく、未知のウイルスからもカラダを守ってくれるのではないかと思っています。
緊急事態宣言延長中ですので、賛否両論あるのはもちろん承知しています。
それでも週１、２回３０分程度ジムでトレーニングするのは許される行為だと私は思います。
ご理解の程よろしくお願い致します。
それでは、また。
追伸
緊急事態宣言延長で追加の休業給付金等の発表は特にありませんでした（東京は休業協力金の追加！埼玉は現時点で延長した分の追加支援無し・・・）。自粛のお願いだけして、何の保証もしないのは死ねと言われているようなものです。。。
私は４月からトラックドライバーのバイトをしていますが、５月以降もおそらく続けないとジムの存続は厳しいと考えています。
５/７以降は渡辺とレンジャーは仕事復帰しますが、ヒロキは少なくとも６月末までは休業してもらいます（その先もわかりません）。。。
どの業界も大変厳しい状況です・・・だからといって泣いたり嘆いたりするよりも出来る範囲でしっかりあがいてもがいていく所存です。
自粛警察や営業妨害があった場合は速やかに警察に相談連絡致します。
ご理解の程よろしくお願い致します。
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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
５/６までステイホーム・・・外出自粛でみなさん、だいぶストレスがたまっているのではないかと思います。。。
アーミーフィットネスジムも5/6まで臨時休業中なので・・・
私はというと家で筋トレだけをしていてもお金を稼ぐことはできないので、会員さまの紹介でトラックドライバーのルート配送のバイトを紹介していただき、平日の午前中から夕方まで２トン車を運転して都内まで行っています！
自衛隊在籍時に大型免許を取らせてもらって、当時は３トン半トラックを運転したりしていましたが、約１０年ぶりのトラックの運転はやはり緊張感があります(゜o゜)加えて都内の道がよくわからず大変ですが、なんとか頑張れています(^_^;)
絶対に事故を起こさないように安全運転を心がけて、頑張っていきたいと思っています！
さて本日は、週に１回は家で自衛隊式筋トレをしましょう！ということで、家でするおススメの筋トレを少し紹介したいと思います。
自衛隊では体力検定という体力テストがあって、自衛隊員は年に１回必ず受けて年齢によって基準の等級をクリアしないといけません。
腕立て伏せと腹筋は２分で１級を狙うなら大体８０回が目標ですので、一般人は１分間で４０回を良い姿勢できっちり出来れば素晴らしいと思います！
特に腕立て伏せはカラダが一本芯が通っているようにカラダを上下にしないとカウントされないので注意してください。。。
腹筋は肩甲骨が地面に着いていなかったり、両手が頭から離れてしまうとカウントされませんので、注意しましょう(^_^;)
要するに腕立て伏せも腹筋もあまり勢いよく数をこなすのではなく、しっかり狙った筋肉に効かせるイメージを持って実施することが大切です。
腕立て伏せなら「胸・肩・腕」、腹筋は「腹筋だけ」です。
残りの種目は３０００ｍがありますが、これは家では出来ませんから天気の良い日に週に１回３０分を目標にゆっくり走ってみましょう！
走ることはそれだけで相当の負荷がかかるので、走るのに抵抗がない人は走れば下半身のトレーニングはそれだけで良いと思いますし、走るのがあまり好きではなかったり苦手な人は、家でスクワットとランジをするのがおススメです！
スクワットは良い姿勢で１５回すると腹筋を１００回した位の効果があると言われています！
下半身だけではなく、体幹（腹筋と背筋）もとても強化されるので、いろんなメディアでもトレーニングはスクワットだけしてれば良い！という言葉も良く見かけます(^^;)
確かにスクワットは「キングオブトレーニング」と言われている位、トレーニングの中では王道で一番効果も出ると言われている種目なので、時間が無くても１週間に１回はスクワットを１５回きっちりして欲しいと思います！（１分くらいしかかかりませんし(^_^;)）
ランジは足を前に出すフロントランジと後ろに出すバックランジがあります。前足を鍛えたいならフロント、お尻や腿裏を鍛えたいならバックランジをしましょう！
特に女性でヒップアップを狙うならバックランジがおススメです(^^)
男性でスポーツをしている人はジャンプランジもおススメです！！！強度は格段に上がりますが、下半身全部を総動員するので一般人は３０回きっちりしとけば言うことありません(>_<)
上記の４種目（腕立て伏せ１分、腹筋１分、スクワット１５回、ランジ２０～３０回）をきっちりするだけで約５分（２人なら８分位）で筋トレ出来ます！
あとはつらいので家で１人でするのではなく、誰か家族や恋人、友人とすることが大事だと思います。
特に筋トレ上級者はメンタルが強いので一人で出来ますが、初心者は一人だとなかなか継続出来ません・・・
せっかく自粛中で家に家族がだれかいるのなら、ぜひ家族の誰かに声をかけて一緒にトレーニングしましょう！１人暮らしなら友人や恋人とネットで中継しながら一緒に？同時に？トレーニングしたりするのも良いかもしれません。
もしかしたらこれからはオンライン飲み会やオンライン合コン、オンライン婚活、オンラインレッスンなど自粛生活が続くことによってサービスも激変していくかもしれません。。。
しかしそうしたサービスに時代に、順応していかなくてはいかないとも思う反面、やっぱり人と人が直接触れ合うサービスは格別で永遠に無くならないとも思います。
とにかくこれからいつもと違ったＧＷが始まりますが、家や公園などで最低でも週に１回（出来れば２回）は筋トレ、出来れば自衛隊式筋トレをやってほしいと思います(^^)/
それでは、また。
追伸
久しぶりにユーチューブをアップしました！
中１の息子と一緒に自衛隊式筋トレした様子をぜひご覧ください(^^)/
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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
４/７政府から緊急事態宣言が発令されて、４/８から埼玉県もそれにともない様々な要請が県民になされました。
埼玉県は東京都よりも比較的休業要請は強くはないとはいえ、休業をした方が良い業種には変わりなく、私もギリギリまで営業継続か臨時休業か迷いましたがアーミーフィットネスジムも「４/１３（日）～５/６（水・祝）まで臨時休業」することを決めました（川口店は４/８～休業中）。
このブログを書いているのが１０日ですが、昨日のニュースで「都内のスポーツクラブ（エニタイム）のドアが蹴られて破損」というニュースを見ました。。。
世間的にはスポーツクラブは、絶対に休業すべき業種の一つと思っている人が多いと感じてしまったニュースでした・・・
加えて越谷店は３階にあるのですが、春日部店や川口店は１階の路面店ですので、営業を継続していると同じようなことが起きないとも限らないと思ってしまいました。。。
新型コロナウイルスの収束に向かって１ヵ月間しっかり出来る限り外出自粛をして、５/７以降新型コロナウイルスの感染状況にもよりますが、元気にジムを再開したいと思っています。
大なり小なり世の中の多くの店舗が休業（縮小営業）していますが、全ての店舗が新型コロナウイルスが終息して１日も早い通常営業が出来るように願います。
それでは、また。
追伸
とある会員さまに「アーミーは必要不急だよね」と言われたことが、とても嬉しかったです(T_T)
私は運動やトレーニングは不要ではなく必要だと真剣に思っています。その一方、運動やトレーニングは継続が大変なのも理解しているつもりです。そのためにスポーツクラブが存在しているとも思っています。
不急の意味は「特に差し迫ってはいないさま」で、反対語は火急でその意味は「差し迫っているさま」です。
運動やトレーニングを継続するには家や公園でも出来ます。ニュースでは外出自粛の影響で「コロナ太り」や「コロナ鬱」、「コロナ離婚」、「コロナDV」などが新たな社会問題として取り上げられています。。。
自粛期間中も会員さまは家でも公園でもどこでも「週に１回５分」は自体重筋トレをしっかりして体力筋力の維持、ストレス発散などして心身ともに健康でいてほしいと心から思っています。
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