Tag Archives: トレーニング

英語の力！

Posted on 2020年6月13日 by army-fitness-gym| Leave a comment

こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

東京都知事の小池さんは何でも英語で言うのが好きですよね(^_^;)

首都封鎖⇒ロックダウン、外出自粛⇒ステイホーム、コロナに気をつけて生活する⇒ウィズコロナ、他にも東京アラート、ステップ１，２，３など色々ありました。

この中でもロックダウンとステイホームの言葉の威力は強く、多くの人がロックダウンに恐れて、長い期間ステイホームしていたと思われます。。。

先日小池都知事は会見で「これからは自粛から自衛です」と言っていました。自衛は英語ではセルフディフェンスなので何となく語感が悪いのか物々しいのか都知事は英語では言いませんでした(^_^;)

ちなみに自衛隊は「セルフディフェンスフォース」と英語で言います。さらに陸上自衛隊は「ジャパングランドセルフディフェンスフォース」と言って、その頭文字をとって「ＪＧＳＤＦ」とよく言われます。ご参考までに(^^)

さて本日は上記を踏まえて英語の力について、少しお話したいと思います。

私たちの日常生活でも多くの英語が使われています。ショップ、フード、ドリンク、ハウスなどなど本当にたくさんの英語が使われています(^_^;)便利ですしおしゃれに聞こえますよね(^^)

トレーニングにおいてもトレーニング方法や器具などは英語がほとんどです。

トレーニング自体が海外から輸入されてきた歴史もありますが、単純に英語の方が日本語よりも意味が伝わりやすいく、言いやすいからでもあります。

たとえば腕立て伏せはプッシュアップ「押して上げる」、腹筋はシットアップ「座って上げる」、スクワットではしゃがむという意味でそのままです(^_^;)

腹筋はアブとも言い、アブローラーという器具は腹筋を鍛えるローラーということです。

余談ですが、自衛隊で私が一番嫌だった反省と呼ばれる「屈み跳躍」とは、英語でランジジャンプになります。。。

新隊員時代ひどい時は１時間やらされて本当に嫌になりました・・・(T_T)

語感的にはランジジャンプだとあまりきつくない感じがしますが、屈み跳躍となると途端にきつく感じるのは私だけでしょうか(-_-)

トレーニングでは英語だと意味が伝わりやすくて便利なときが多くあります。

プレス・プッシュ「押す」、プル「引く」、アップ「上げる」、ダウン「下げる」などの動作とカラダの部位を英語で覚えておくとほとんどのトレーニングを英語で言えます。

チェスト、ショルダー、アーム、レッグ、ヒップ、カーフなどがトレーニング種目でよく使われるので覚えておくと良いと思います。

トレーニング雑誌などを読んでいるとたくさんのトレーニングの種類が英語で書かれています。。。

最初は英語というだけで敬遠しがちですが、トレーニングで使う英語の種類はあまり多くないので覚えてしまえば意外と簡単にすんなり意味とトレーニングの内容が頭に入ってくるので、トレーニングが好きな人はぜひ覚えてくださいね！！！

それでは、また。

追伸

６月に入ってジワジワと会員さまも戻ってこられました。

スタッフ一同大変うれしく思っています。

こんな時だからこそ、週に１、２回運動する素晴らしさを実感していただけるような指導をしていく所存です。

会員の皆様、これからもよろしくお願い致します<(_ _)>

Tags: JGSDF, アップ, アブ, アブローラー, アーミーフィットネス, アーム, カーフ, コロナ, シットアップ, ショルダー, ジム, スクワット, ステイホーム, ダウン, チェスト, トレーニング, ヒップ, プッシュアップ, プル, プレス, ランジジャンプ, レッグ, ロックダウン, 伊藤隊長, 埼玉, 小池, 屈み跳躍, 川口, 指導, 春日部, 東京アラート, 腕立て伏せ, 腹筋, 自粛, 自衛, 自衛隊式, 英語, 越谷, 運動, 部位, 都知事, 雑誌

→ Leave a comment

Posted in アーミーフィットネスジム, アーミーフィットネスジム春日部, アーミーフィットネスジム越谷, ポリシー, 新型コロナウイルス, 新着情報, 時事ニュース, 自衛隊

Tagged JGSDF, アップ, アブ, アブローラー, アーミーフィットネス, アーム, カーフ, コロナ, シットアップ, ショルダー, ジム, スクワット, ステイホーム, ダウン, チェスト, トレーニング, ヒップ, プッシュアップ, プル, プレス, ランジジャンプ, レッグ, ロックダウン, 伊藤隊長, 埼玉, 小池, 屈み跳躍, 川口, 指導, 春日部, 東京アラート, 腕立て伏せ, 腹筋, 自粛, 自衛, 自衛隊式, 英語, 越谷, 運動, 部位, 都知事, 雑誌

６月からの営業について

Posted on 2020年5月30日 by army-fitness-gym| Leave a comment

こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

埼玉県でも緊急事態宣言が解除されました！

ただ、いまだ完全には収束したとは言えず、第２波が秋冬に来るとも言われています。。。最近だと北九州市で感染が拡大していたり、状況次第ですぐにまた外出自粛ということになるかもしれません・・・

一方、最近のニュースでイタリアの新型コロナの死者の特徴として、９０％以上が何らかの基礎疾患がある８０歳以上だということが報じられていました。

特に高血圧、糖尿病等、肥満が原因で死んだ方が多く、ヨーロッパやアメリカでは国民の３割が肥満と言われているので死者の数も多いのではないかと言われています。

日本は世界で見ても、肥満の方が少ない国です。

日本があまりにも新型コロナの死者が少ないのは何故かと世界ではいろいろ言われていますが、個人的には食生活や生活習慣、医療体制等含めて日本人はウイルスには強いと改めて思いました。

緊急事態宣言が解除されたとはいえ、健康的な食事、適度な運動、手洗いうがいなどこれからもしっかり実施して３密に気をつけて生活していけば６０歳以下の方はほとんど大丈夫（軽症・無症状）だと思っています。

さて本題ですが、６月からのアーミーフィットネスジムの営業についていくつか変更事項があるので、お知らせしたいと思います。

６月からは以下４つのことを徹底していきます。

①トレーニング時マスクの着用義務
いかなる理由であれマスク着用しないと入店不可です

②ジム内トレーニング定員８名まで
トレーニング中（自主トレ含む）の会員さまは同時に８名までとします。８名以上来店された場合、自主トレされている会員さまにはお帰りいただく事もあるかと思います。ご理解の程よろしくお願い致します

③営業時間の変更
平日１５時から２２時最終入店（２２時半閉店）、土日祝１０時から１８時（１７時半最終入店）とします

④入店時の検温
入店時に検温を実施して３７℃以上の会員さまは入店不可です

他にも「３密」を前提に、１～２ｍの距離をとる、換気の徹底、近い距離のおしゃべりなどにも十分注意していきます。

全国のスポーツクラブでも一部を除きほとんど営業再開しています。

人数制限をしたり、マシンの間隔を空けたり、ランニングマシンの間に間仕切り板を設置したりして営業再開する全てのスポーツクラブが万全の対策をしています。

スポーツクラブが生活の一部になっている方々はその店舗のいろいろな制限に従いながら運動できる喜びをかみしめているのではないでしょうか。

確かにステイホーム、家にいればウイルスに感染はしませんが、それが「幸せ」かとつくづく思います。。。

自衛官時代、自由に外出することが出来ずに（外出時は申請して班長、隊長等の認印が必要。その後手続きして外出証もらってやっと外出出来る）毎日ストレスが溜まっっていたことを思い出します。。。

駐屯地内で三食ただでご飯が食べれて、風呂もあって、寝る場所もタダなのに贅沢な話ですが、ただ「外出」したいために自衛隊時代は訓練や勤務を休まず頑張っていました(-_-)

なぜなら風邪を引いたりケガをして訓練や勤務を休むと外出禁止になるからです。。。よく先輩に言われたのは「国民の税金もらってんだから訓練だけ休んで外出できると思うなよ」です(+_+)

それくらい「自由に外出できる」という事は（少なくとも私にとっては）素晴らしいことなんです！！！

ニュースをみていても「２０人も感染者が出ました」と「２０人しか感染者がいません」では大きく印象が変わります。

結局は自分の年齢・状況などを考慮して自分でいろいろ判断していくことが大事だと思っています。

当面、各人は感染しないように当たり前のことを当たり前にして、感染しそうかそうでないか状況判断して生活していくことになります。

小さなスポーツジムを運営している身として、健康の為にもウイルスに負けない為にも「週に１回の運動」は必要不可欠だと思っています。

別にジムでなくてもかまいません！家でも外でもどこでもいいので、ぜひ週に１回３０分はしっかり運動するように心掛けましょう！

それでは、また。

追伸

うちの子供は中１なんですが、家にずっといるのでやはりストレスがすごく溜まっているみたいで時々超反抗的です。。。

週に１回だけジムで運動させていますが、その後はストレス発散したのか非常に良い気分で素直です(^_^;)

自分の子供を客観的に見ても、間違いなく運動にはストレス発散や気分をスッキリさせる効果があると実感しています(゜o゜)

Tags: アーミーフィットネス, イタリア, ウイルス, ケガ, ジム, ステイホーム, ストレス, スポーツクラブ, トレーニング, マスク着用, 人数制限, 伊藤隊長, 医療体制, 収束, 基礎疾患, 埼玉, 幸せ, 感染, 手洗いうがい, 新型コロナ, 日本人, 春日部, 検温, 死者, 生活習慣, 第２波, 糖尿, 緊急事態宣言, 肥満, 自主トレ, 自衛官時代, 自衛隊式, 越谷, 風邪, 食事, 食生活, 高血圧, ３密営業変更マスク着用定員自主トレ営業時間検温換気スポーツクラブ営業再開人数制限マシンランニングウイルスストレスストレス発散

→ Leave a comment

Posted in アーミーフィットネスジム, アーミーフィットネスジム春日部, アーミーフィットネスジム越谷, ポリシー, 新型コロナウイルス, 新着情報, 時事ニュース

Tagged アーミーフィットネス, イタリア, ウイルス, ケガ, ジム, ステイホーム, ストレス, スポーツクラブ, トレーニング, マスク着用, 人数制限, 伊藤隊長, 医療体制, 収束, 基礎疾患, 埼玉, 幸せ, 感染, 手洗いうがい, 新型コロナ, 日本人, 春日部, 検温, 死者, 生活習慣, 第２波, 糖尿, 緊急事態宣言, 肥満, 自主トレ, 自衛官時代, 自衛隊式, 越谷, 風邪, 食事, 食生活, 高血圧, ３密営業変更マスク着用定員自主トレ営業時間検温換気スポーツクラブ営業再開人数制限マシンランニングウイルスストレスストレス発散

筋トレを継続する方法（改めて）

Posted on 2020年5月13日 by army-fitness-gym| Leave a comment

こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

アーミーフィットネスジムでは５/７から営業再開しています。営業再開を待ちわびていた会員さまが元気にジムに来られています。

もちろん想像通り？来店数は平常時の半分程度ですが、全く来ないのではないか？開けたら開けたでクレームが来るのではないか？など心配していましたが、今のところそんな心配もなく一安心しています(^_^;)

来週１４日には多くの県で緊急事態宣言が解除されるとも言われています。

埼玉県が解除されるかどうかは特別指定地域の為微妙ですが、解除されるまで当面ジムを利用する会員さまは、①入店時の検温、消毒②マスクの着用③ジム内定員６名を守ってジムの利用をお願い致します<(_ _)>

さて本日は筋トレを継続する方法について、改めて私の考えを少しお話したいと思います。

私は４月からトラックドライバーの副業を始めました。言うまでもなくコロナの影響で経済的な理由が大きかったのですが、久しぶりに６時間程度とはいえ月曜から金曜までトレーナーとして以外に働かせてもらって気づいた点も多くありました。

一番気づいた大きな点は当たり前のことですが、会員さまのほとんどの方はサラリーマンやOL、主婦の方々で、忙しく疲れている中、貴重な自分の時間を使ってジムに通われているという事です。

私は３月までは週３回トレーニングする時間もエネルギーもありましたが、今は平日月曜から金曜は運転のために「神経」がとても疲れるので、時間的、体力的にトレーニング出来なくはないのですが、気持ち的にとても平日仕事終わりにトレーニングをする気にはなれません。。。

ですので今は土日の会員さまがいない時間や、フリーウェイトで重量が同じ位の会員さまがトレーニングするときに一緒にやらせてもらっています(^_^;)

特に誰かと一緒にトレーニングすると気持ちが持続できるという点で、改めてバディのいる素晴らしさを再確認出来ました(>_<)

あとはトレーニング指導する時に「仕事終わりに疲れているのによくジムに来てくれているな」と思うと自分で言うのもなんですが、指導も柔らかくなったように感じます(^_^;)

結論的に言うと、改めて筋トレを継続するコツは、仕事に影響ない程度にトレーニングの時間と量を調整することと、元気にトレーニング出来る日はいつなのか考えてトレーニングの予定を組むことです。

私の場合は平日月曜から金曜まで７時から１４時ごろまで車を運転するので平日はトレーニングしないで（まだ仕事に慣れていないこともあって）、土日に１時間程度トレーニングするようにしています（BIG３軽め、懸垂とケーブルマシン少し）。

会員様を見ていても平日２回トレーニングに来る方や平日１回週末１回の週２回の方、もしくは平日１回か週末１回だけトレーニングする方が多いです。

中には１日おきに来る方や、平日毎日来る方、土日祝だけ来る方などもいますが、仕事や家庭環境、体力など人それぞれ違うのでどれがいいとは一概に言えません。

ただしジムに行くのが嫌だな～と感じて実際にジムがさぼりがちになる方は、ジムに行く頻度が多すぎたり（最初だけ）、１回のトレーニングで追い込み過ぎたりしているかもしれません。。。

仕事と家庭環境のバランスをしっかり調整して週に１，２回１時間以内きっちりトレーニングするのが一番肉体改造に効率的だと私は思います。

ほとんどの方はボディビルダーを目指しているわけではありません。

特に４０歳以上の方は健康なカラダや引き締まったカラダ、いざという時動けるカラダを目指している方が多いと思います。

私は仕事柄トレーニングを継続出来ていますが、もしアーミーフィットネスジムが無くなっても近くの２４時間ジムなどに週に１，２回通ってトレーニングを継続すると思います（たぶん）。

なぜなら単純にいつまでも健康でいたいし、引き締まったカラダでいたいからです(^_^;)

健康や引き締まったカラダは食事、睡眠、運動、ストレスなどの要素の上に成り立っています。特に年をとればとるほど何かしている人と何もしていない人とでは大きな差となって健康面やカラダの見た目に出るのは明らかです。

仕事しながら筋トレを淡々と継続するために、無理しない範囲で１週間の中でいつトレーニングするか計画して、絶対に行き当たりばったりでトレーニングしたりしなかったりすることはやめましょう。。。

まずは週に１回３０分きっちりトレーニングを１ヶ月継続することから始めましょう(^^)/

１ヶ月出来たら３ヶ月、半年、１年目安に淡々と継続しましょう！気付いたらトレーニングしないと気持ち悪い？もったいない？気持ちになってトレーニング継続出来ますから(^_^;)

どうしても１人でトレーニングを続けるのはしんどいという方はぜひアーミーフィットネスジムまでお越しください(^^)/

それでは、また。

追伸

マスクをしながらのトレーニングは飛沫防止のためですが、めちゃくちゃつらいです。。。

しかし心肺機能（スタミナ）を向上させる効果がありますので、マスクの息苦しさも前向きにとらえて？マスク着用トレーニング頑張りましょう(^^)/

ただし・・・頑張りすぎると熱中症になりますので、危ないと感じたら無理しないでトレーニング中でも窓際に行って新鮮な空気を吸ったり、水分補給して下さいね(^_^;)