Tag Archives: 体力

こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

夏が終わったと思えばもう１０月ですね！
なんだかあっという間に今年も終わりそうですね・・・

先週は、とあるテレビの収録に急遽呼ばれて、テレビ局
やロケに行ってきました！



 

←テレビ局の控え室にて

 

 

 

 

 

まだ詳しいことは話してはいけないので、また許可が
出たら少しお話したいと思っています。

 

さて本日はアーミーフィットネスジムにはかなり、
警察・消防・自衛官（現役＆希望）がいるので少し
紹介したいと思います。

現在アーミーフィットネスジムには現役警官が１名、
消防士が３名、自衛官が１名在籍しています。

加えて警官希望が１名、消防希望が１名、自衛官希望が
４名ほどいます。



 

←自衛隊の新隊員教育

 

 

日本で唯一の自衛隊式トレーニングの「アーミーフィット
ネスジム」は、言い換えれば特殊公務員（警察・消防・
自衛官）を目指す方や現役の方でも共通して、一人で
黙々とトレーニングするのが苦手な方にはピッタリの
ジムだと自負しています。

自体重トレーニングは、いつでもどこでも一人で出来る
反面、強い意思が必要になります。

しかも気まぐれで短期間がんばってもなかなか腕立てや
腹筋が突然できるようになるわけではなく、淡々と
計画的に週に２回トレーニングしていくのが一番の
近道です。

 

警察・消防・自衛官になるためには筆記試験と面接、
健康診断、警察や消防に関しては簡単な体力テストも
あります。

筆記試験も面接もよく出来て、体力試験で落ちるのは
本当にもったいないことだと思います。

体力に関しては、勉強と違って一夜漬けが出来ません
・・・（もしも一夜漬けしたら筋肉痛がひどくて本番
大失敗するでしょう）

 

仮にも警察・消防・自衛官を目指す「志」があるのなら
最低限の体力・筋力は必要不可欠です！

体力・筋力があった方が、絶対に入隊（入庁）してからの
教育も余裕を持って臨めるはずです。

ぜひ、警察・消防・自衛官希望の方のご来店を心から
楽しみにお待ちしています（もちろん現役の方も）！

それでは、また。

 

追伸

実は１０月１日から消防の教育に臨むのが、Y君
です。

９月末でジムを退会しましたが、約１年アーミーフィット
ネスジムに通って、かなり筋力も体力も成長しました。

懸垂１５回以上、腕立て７０回位（２分間）、腹筋は
なんと１０１回！（２分間）します。

腹筋に関してはアーミーフィットネスジムの全会員の
中でも文句なしの１位で殿堂入りとしています。

自衛隊の新隊員教育のレベルでは間違いなく、１区隊
４０人中１，２を争う筋力です。

目標があるということは、素晴らしいことです。

Y君、半年頑張って立派な消防官になってきてください！



 

←Y君なら余裕のはず！？

 

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

今週は入学式や入園式が多いみたいですね。

新しい環境で皆さん大変でしょうけど、新しい出会い
などもあってやる気に満ち溢れているんじゃないで
しょうか？

アーミーフィットネスジムでも新学期から肉体改造に
やる気のある新入会員さま、もしくはキッズボクシング
会員を大募集中ですので、お気軽にご見学・無料体験に
お越しください！

 

さて本日はアーミーフィットネスジムの最高齢会員さまの
ご紹介をしたいと思います。

これまでのアーミーフィットネスジムの最高齢会員さまは
６８歳の方でしたが、先日入会されたKさんはなんと・・・
７２歳です！！！



 

←スクワット中のKさん

 

 

 

しかし・・・肌ツヤ、筋力、体力どれを見ても、とても
７０代には見えません。。。

それもそのはずで、実はKさんは６年も女性専門フィットネス
「カーブス」の会員でした。

なぜ、カーブスを退会して、アーミーフィットネスジムに
入会しようと決めたのか少し聞いたんですが、まずは
カーブスに「飽きてきた」ということ。

次に元カーブスの会員で、現在はアーミーフィットネス
ジムの会員さまの「強いおすすめ」です。

前から気になっていたけど、私には無理かも・・・と
思っていたらしいのですが、ご友人が「その人にあわせて
くれるから、大丈夫！」と背中を押してくれたのです。

実際に初回体験時から、かなり基礎筋力がありましたが、
難点は柔軟性があまりないことでした。

カーブスでは決められたサーキットメニューを淡々と
するので、筋肉はつくけど、硬い体になりやすいのかも
しれませんね。。。

あまりにカラダが硬いと怪我にもつながるので、最低限の
柔軟性は必ず必要だと思います。

 

筋肉は年齢に関係なく必ず身に付きます。

週に１回か２回きちんとトレーニングを継続した人だけ
が手に入れることができる「財産」だと思います。

若い時はカラダは動いて当たり前だと思っていますが、
年をとっても元気に動くカラダは間違いなく「財産」です。
（病気や怪我をしてから気付く人が多いです）

４０歳以降筋肉量は年に１％減っていくと言われています。

私は元気に歩いたり、走ったり出来ないのなら長生き
したいとは思いません（病気は別です）。

逆に健康で元気なら、何歳でも長生きしたいと思います！

いろんな健康食品や方法がありますが、一番の健康の近道は
「週に１回の運動（トレーニング）」だと確信しています。

ご年齢の高い方もぜひ一度勇気？を振り絞って、ご見学・
無料体験に来ていただきたいと思います！

それでは、また。

 

追伸

Kさんはとても７２歳とは思えないパンチを打ちます！！！



 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

アーミーフィットネスジム
http://army-gym.com/ TEL:048-966-5115
代表　伊藤　誠朗

 

 

 

 

 

 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

先月２２、２９日と和光市南公民館にて、「自衛隊式
トレーニング＆護身術」の出張講座をしてきました。

参加者の中には現役自衛官も１人いて、大いに
盛り上がり、厳しくも楽しい時間を過ごせました！



 

←最初の説明

 

 

 

 



 

←みんなで腕立て！

 

 



 

←バディで腹筋！

 

 



 

←みんなでランジ！

 

 



 

←格闘練習！

 

 



 

←現役自衛官との
マススパー！

 

 



 

 

←プログラム

 

 

 

 

さて本日は、現役自衛官つながりということで、
実はアーミーフィットネスジムには現役自衛官も
通っているということを少しお伝えしたいと思います。

現役自衛官のGくんは実は入隊前にもアーミーフィットネス
ジムの９０分マンツーマンコースに来て、少し自衛隊の
トレーニングを経験してから、入隊しました。

新隊員教育が終わり、無事希望職種に配属され、勤務地が
朝霞駐屯地となり、現在アーミーフィットネスジムの正会員
となって、週に１回トレーニングに来ています。

 

入隊前は懸垂は０回、腕立ても腹筋も本当に出来なかった
のですが、現在は懸垂も１１回（３級）、腕立ても腹筋も
そこそこ出来るようになりました。

 

G君の同じ部隊に同期が２人いるらしいのですが、先日
先輩から３人に「懸垂をやってみろ」と言われて、その
同期２人は０回だったらしく、G君は１１回出来て大いに
褒められたらしいです。

 

現役自衛官といえど、教育期間中は体力錬成に励む隊員が
多いのですが、部隊配属されて平常勤務になったとたん、
体力錬成を怠る隊員も多くいます。。。

個人的には、私が現役で班長の時は、懸垂で合格基準の
８回できない 班員は外出禁止にしていました。

国民の税金を頂いてる以上、最低限の体力・筋力の
維持は自衛官として最低限の任務だと思っています。

 

懸垂は日頃、週に１，２回錬成してないとすぐに
出来なくなる種目です。

逆に考えれば、懸垂だけ見ていれば、この隊員は継続的に
体力錬成して努力しているかどうかよくわかります。

 

G君の目標は陸曹ですので、やはり体力検定科目は
すべて１級が目標です。

懸垂１７回、腕立て・腹筋８０回程度

 

現役自衛官は大体１時間程度ジョギングはしますが、
筋トレはあまりしない隊員が多いように個人的には
感じます。

私が現役の時も、毎日１時間弱は走っていましたが、
筋トレは各人の自主性に任されているので、今ほど
懸垂を錬成したことはありません。

現役時の最高懸垂回数は１７回ですが、現在は２０回です。

 

G君の同期のように現役自衛官でも懸垂０回の方、
自分ではなかなか追い込んで筋トレ出来ない方は、
ぜひ一度アーミーフィットネスジムまでお越し下さい！

最低でも８回出来るように指導していきますよ！

それでは、また。

 

追伸

アーミーフィットネスジムには現役自衛官はもちろん、
元自衛官、自衛官希望、現役消防官、現役警察官、
消防・警察官希望の方なども多く在籍しています。

自分の体力・筋力が現在どのレベルで、最低どこまで
出来るようにしたほうがいいのかアドバイスも出来る
と思います。

現役の方もこれから入ろうと考えている方も
ぜひ一度体験にきてください！

 

アーミーフィットネスジム
http://army-gym.com/ TEL:048-966-5115
代表　伊藤　誠朗

 

 

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