Tag Archives: 体重

こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷の
伊藤隊長です。

連日、チラシやぱどの効果で見学者や
体験者が来られています。

アーミーフィットネスジムはどうも
「めちゃくちゃ厳しい」イメージが先行して
いるらしく、みなさん興味を持っている
方が多いみたいですが、なかなか店内まで来てくれる
人がまだまだ少ないのが現状です。

勇気を出して見学に来られれば（全然厳しくない
ギャップ？）みなさん、とても満足して体験まで
して帰られます。

ぜひ、少しでも興味のある方は、勇気を振り絞って
３階の店内まで来てくださいね！

私、全然怖くないですから！！！

 

・・・さて、本日は「衣・食・住・健」について
少しお話していきます。

あなたもご存知のように「衣・食・住」は
とても大事で、この中のどの要素を欠けても
生活できないと言われています。

どの要素もあえて、説明は不要ですが、
現在、特に日本ではそれ以外に「健（健康）」の
要素がとても重要になってきていると感じます。

日本人は世界一の長寿国です。

特に５０代以上の人が健康に対して貪欲です。

加えて日本の肥満比率は欧米に較べてとても
少ないのです。

それなのに、メタボやダイエットという
言葉に振り回されている人も多いのでは
ないでしょうか？

欧米人のスポーツクラブの利用率は１５％あり
ますが、日本では３％程度です。

一つの理由として肥満人口が少ないので
運動する必要性を感じないからでしょう。

「健康」は体重や食べ物だけに気をつけていれば
いいものではありません。

太ってないからといって、運動する必要がない
わけではないでしょう。

運動して、筋肉をつければ、たくさん食べても
太りにくくなりますし、平熱も上がって冷え性も
治ります。免疫力も上がりますし、成長ホルモン
も分泌され、気持も前向きになり、充実感や爽快感
を得られます。

加えてストレス発散にもなりますし、カラダも
強くなって、三半規管も強くなり、バランス力も
向上します。

あなたも食べ物や生活にだけ健康を意識するのでは
なく、もっと根本的に運動（筋トレ）するように
心がけ、健康になるように努力しましょう！

それでは、また！

追伸

私は運動、特に筋トレの素晴らしさを信じています。
仕事が終わって夜１２時にご飯をがっつり食べますが
気にせず、それよりも空腹を我慢するストレスを
無くすことを重要視してます。

食べたいものを、おなかの減ったタイミングで
食べる為に週２回しっかり筋トレしていると
いっても過言ではありません！

カロリーどうこう考える前に、１日５分筋トレを
しっかり（正しく）すれば間違いなくカラダは
痩せたり引き締まります！

やるかやらないかは・・・

あなた次第です！！！

なんちゃって。。。

 

最後にアーミーフィットネスジムに張った
名言集を紹介します。どれも珠玉の名言です。



 

 

 

 



 

 

 

 



 

 

 

 

この３つの名言は次回以降のブログで
詳しくお話しますので、お楽しみに！

ついでにメルマガはじめました！
興味のある方はぜひ登録よろしくお願いします！

http://archive.mag2.com/0001373774/index.html

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こんばんは。
アーミーフィットネスジム越谷の
伊藤隊長です。

先日テレビでフィットネスクラブの特集を
偶然目にしました。

若者（２０代）が入会しても３ヶ月後には
その一割が退会しているらしく、それを防ぐ為に、
ハイテクゲームやバーチャルゴルフなどを
導入しているとのこと。

いろいろ考えていますね。。。

 

アーミージムでは３ヵ月後に今月入会していただいた会員様に
退会されないように、誠心誠意、会員様を指導
していくしかないと私は思っています。

アーミーフィットネスジムは施設がアピールポイント
ではなくて、自衛隊式トレーニングによる確実な
肉体改造成果が最大のアピールポイントです。

そこさえぶれなければ、退会者を多く出さずに
すむと私は確信しています！（中には、引越しなど
やむを得ない場合もあるでしょうが）

さて、本日は女性でも自衛隊式筋トレは効果的
なのかどうかを、あなたにお伝えして行きます。

実は「ぱど」で広告を出したところ、早速
電話でたくさんのお問い合わせがありました。



 

 

 

 

 

その多くは女性からのお問い合わせでした！

そこで、女性に対して自衛隊式トレーニングが
どれだけ効果的かをお伝えしていきます。

女性は筋肉をつけたいという方よりも
ダイエットしたいという方が多いと思います。

このブログでもずっと言っているように、
筋肉をつけてあげると、基礎代謝量、つまり
消費カロリーが多くなるので、何もしないでも
ダイエットになります。

本来ダイエットは食事・有酸素運動・筋トレが
基本です。

女性は比較的食事・有酸素運動はしますが、
筋トレはあまりしないのではないでしょうか？

スポーツクラブでもランニングマシンやエアロビなど
は熱心にしている方が多いイメージがあります。

ではなぜ、筋トレをしないのかというと、
ずばり、めんどくさいからです。

筋肉をつけたくないからという理由は、表向きな
気がします。

ジムにある筋トレマシンは設定や使い方を
覚えるのがとてもめんどくさいのです。

ジムに行っていない方でも、家で筋トレする方
など間違いなく少ないでしょう。少し雑誌をめくれば
いくらでもおうちで簡単筋トレ！などの特集があるにも
かかわらずです。

加えて世は、楽にやせようブームです。。。

寝てるだけ、座るだけ、などなど、楽に～するだけ
でやせる！という本よくみかけませんか？

 

いかに簡単にらくにやせれるか・・・

お金がたくさんあるのなら、美容外科でも
エステでも行けばいいと思いますが、
そうでないなら、やはりきちんと
正しい知識と運動が必要です。

体重が下がっても、それは筋肉を落としただけで、
カラダのラインはたるんで、くずれていると
したら意味がないのではないでしょうか？

寝てるだけ、座るだけの運動と違い、きちんとした
筋トレや運動の良いところは、大きな充実感と
自分に自信がつくところ、そして確実な効果です。

そういう意味でも女性こそ、ぜひ自衛隊式筋トレ
トレーニングで肉体改造に取り組んでもらいたい
ものです。

トレーニングメニューは男性とほぼ同じ種目を
してもらいますが、もちろん女性用に強度を
下げてしますし、自分の体重を負荷にしますので
安全ですし、なによりも動きが簡単です。

それに加えて、鉄棒にぶら下がってもらったり、
綱渡りや綱をつかんでもらったり、サンドバックを
たたいたりと、いろんな運動をすることにより
ストレスも発散できます！

 

女性は実は、ホルモンの関係上、男性に較べて
筋肉がつきにくいのです。

つまり少し筋トレをしたくらいでは筋肉隆々には
なりません。

逆に筋肉がつかないのに加えて、筋トレを敬遠
するので、カラダのたるみにつながっていくのです。

正しい姿勢とゆっくりの動作（スロートレーニング）
で、しなやかで引き締まったカラダのラインが
出来ていきます。

実際に女性の芸能人やモデルでも、しっかりとジムに通って
お金を払って個人トレーナーをつけて加圧トレーニングなどの
筋トレを しています。

女性芸能人やモデルで楽してやせました！という人が
いるでしょうか？

 

最後に自衛隊式筋トレをアーミーフィットネスジム
に来てもらい、することによって、私が責任をもって
肉体改造（引き締まり、メリハリバディ）するまで
面倒を見ていきます（半強制的に）！

「楽にやせるシリーズ」で効果がなかった
女性のあなた！

ぜひアーミーフィットネスジムで自衛隊式
トレーニングを体験してみてください！！！

あなたにお会いできるのを楽しみにお待ちしています！

それでは、また。



 

 

 

 

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こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷
http://army-gym.com/の
伊藤隊長です。

さて昨日から１１月から正式営業しているのですが、
世間では１１月からウォームビズがはじまりました。

クールビズの反対で、なるべく電気を使わずに
服装や食事で寒い冬を乗り切ろうというものです。

ユニクロのヒートテックや食べ物ではしょうがが
大人気らしいです。

特に女性は冷え性に悩まれている方も多いという
ことで、本日は冷え性を治す効果的な方法を
お伝えします。

冷え性が女性に多いのはずばり、筋肉が男性に
較べ、圧倒的に少ない方が多いからです。

それに加え、食事制限によるダイエットをされている
方が多く、そのために必要以上に筋肉をなくして
いる方が多いと思われます。

少し話はそれますが、

筋肉は脂肪よりも重いので、単純に筋肉を脂肪に
変えれば体重が下がります。

しかし、それがダイエット成功といえるのでしょうか？

もちろん、私はそうは思いません。

当たり前のことですが、大事なのはカラダの
シルエットであって、体重ではないはずです。

まずは、その考えを理解して、冷え性について
考えると、答えは筋肉をつけてあげるのが一番の
近道です！

冷えた身体を温める働きも筋肉によるものなので、
筋肉をある程度つけることで冷えた身体を
しっかりと温めてくれるのです！

運動不足で筋肉量が少ない状態では、いくら
厚着をしていても体がなかなか温まらないわけです。

血液の循環を良くして温まりやすい身体を作ることが
冷え性の改善にはとても効果的です。そのため、
冷え性を改善するには運動もとても有効です。

運動と言っても様々な種類があります。

日常生活の中で少し歩く量を増やしたりするだけでも
良いです。仕事や家事の合間に簡単なストレッチを
するのも効果的です。

就寝前のストレッチは血行を良くして体温を上昇させ、
質の高い睡眠を取りやすくさせると言われているので
特にお勧めです。

また、姿勢を正すだけでも冷え性には効果的です。
姿勢が悪いと血液の循環が悪くなるため、冷え性に
繋がってしまいます。

まずは姿勢を良くすることから始めてみても良いかもしれません。

ちなみに自衛隊には姿勢の保持には厳しいですので、
自衛官はみんな姿勢が良いです。

女性の方は軽い筋トレ（ヨガみたいなものでも良い）と
姿勢を良くすることを意識して、安易に服装や
食べ物で冷え性を治そうとしないように
しましょう！！！



 

 

 

 

写真はストレス発散で運動されている会員さんです！
もちろん冷え性にはさせません！！！

男性はもちろん、がっつり筋トレで冷え性なんて
即効克服できます！！！

冬こそ筋トレと運動を！！！

それでは、また！

 

追伸

ジムをオープンして、予想以上に越谷以外からの
お問い合わせをいただいています！

特にこのブログの読者の方々です。

そこで、全く考えていなかったのですが、

「３時間集中！自衛隊トレーニング講座！」

というものを考えています！

また次回のブログで詳細を発表しますが、

私とマンツーマンで３時間みっちり
自衛隊式トレーニング理論を学んで体験して
いただき自宅でもトレーニングできるようにする
というコンセプトです。

・自衛隊式筋トレ
・戦闘動作（ほふく前進など）
・基本教練（敬礼など）
・格闘、護身術
・射撃術
などなど・・・

価格を含めまだ企画段階です。

ぜひ、ブログの読者であるあなたの
意見を聞かせてもらえればうれしいです！

どうぞよろしくお願いします！

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