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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

さて今月２２日（日）１８時からは久しぶりに「自衛隊訓練体験イベント＃２」を越谷店で開催します。参加者の人数にもよりますが、簡単な基本教練と市街地訓練をしようと思っています。興味のある方はぜひご参加ください！



さらに翌週２９日（日）１８時からは「フリーウェイト集合訓練＃２」を越谷店で開催します。こちらも参加者によっては訓練内容は変わりますが、ビッグ３とダンベル種目を展示説明・参加者実施してアドバイスをしていく形式を予定しています。興味のある方はぜひ！



さて、本日はアーミーフィットネスジムの会員様で６７歳と６８歳の女性会員さまの紹介を簡単にしたいと思います。

まずは６８歳の女性会員さまのHさんです。いつも元気はつらつ、１人でジムに来る時もあれば、たまに２０歳以上も年下の同僚の女性と一緒にジムに来て３０分サーキットトレーニングをすることもあります！







素晴らしい体力・筋肉があり、何よりもさわやかなので、とても６８歳には見えません(゜-゜)

６月には６９歳になられるということですが、あきらかに入会当初よりも体が引き締り、体重も体脂肪も落ちたらしいので、何歳になってもトレーニングを継続しているとカラダ（体力や筋肉）は成長するんだなとつくづく思わされます。

もう一人、６７歳の会員さまのSさんも、Hさんに負けず劣らずいつもさわやかで、こちらもお世辞抜きで６７歳には見えません(゜-゜)

Sさんは基本、水・金・日曜のジムのオープンする前、午前中にマンツーマンでトレーニングされています。火曜日はなんと「マンツーミット」を１０ラウンドもされています(゜o゜)

昔ライザップに通われていたこともあり、フリーウェイトをメインにトレーニングをしています。





６７歳とは思えないほど筋肉もついていて、扱うウェイトも重いので、本当に年齢はただの数字だなとつくづく思わざるを得ません(+_+)

２人の会員さまに共通して言えるのは、女性はいくつになってもきれいになりたいという欲求があるということです。

男性が７０歳近くになって、まだまだかっこよくなりたい！とはあまり思わないと思います。。。（中にはいるとは思いますけど）

しかし「健康でありたい！」と思うのは男女関係ないと思いますので、男性の方も年を気にせずどんどんトレーニングしてもらいたいなと思います！

一説によると８０歳まで筋肉は鍛えると成長するとも言われています(+_+)

本当だとするならば週に１回筋トレを継続するメリット（健康維持・体型維持・ケガ予防など）は計り知れないとつくづく思います。

女性専門トレーニングジムのカーブスは現在全国１８００店舗を超えました。その会員の平均年齢は６０歳以上だとも言われています（中には９０歳以上の方もいるとか！？）。

総合スポーツクラブでも平日の日中は６０歳以上の女性が多く在籍しています。

「いつまでも健康＆きれい」を保つには運動が不可欠だと女性は「本能」で理解しているんだと思います。

アーミーフィットネスジムのメイン年齢層は３０～５０代のサラリーマンやOL,主婦の方々ですが、今回紹介したHさんやSさんのような６０代の女性も大歓迎です！

カーブスに通っていたけど、物足りない・・・という６０代の女性の方もぜひ一度無料体験に来てください！

それでは、また。

 

追伸

今回紹介したHさん、Sさんは二人ともよく差し入れ（Hさんは鹿児島出身ということでよく安寧芋を、Sさんは低糖質スイーツなど）をしてくださいます。

他にもお土産や差し入れをしてくださる会員さま、いつも本当にありがとうございます。

今度のGW、私は大阪に帰省予定ですので、お土産買ってきます！いつも「八橋」が多いので、今回は違うの買ってきます(^^)！！！

 

 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

先週２０日（日）はワールドスポーツボクシングジムで開催されたスパーリング大会「足立ボンバイエ」にアーミーフィットネスジムから私以下大人５名、キッズ２名が参加させていただきました！

以前のブログで私は今回は参加を見送ると書きましたが・・・
前言撤回！今回も参加させていただくことにしました！

理由はいろいろありますが、一番大きな理由はいつ怪我や病気、仕事の都合などで参加できなくなるかわからないので、現在参加できる環境なら参加しようと思ったからです。

半年前に比べてどれだけ成長したか確かめる貴重な真剣勝負の場でもあるので、全力で頑張ってきました！（結果は追伸で！）

 

さて、本日は筋肉を「維持する」という考え方について少し私の考えを書きたいと思います。

最近よくテレビや本などで健康や介護予防のために様々な高齢者の運動の取り組み特集がされているのを見かけますが、私が見て思うのはなぜもう少しはやく、４０代くらいから運動習慣をつけなかったのかということです。

４０歳以降年々筋肉は１％落ちていくと言われているので、６０歳になった時には４０歳の時より２０％も筋肉が落ちている計算になります。





 

筋肉はつけるのは大変ですが、落ちるのは簡単であっという間です。
筋肉をつける、落とすという考え方の他に、もう一つ筋肉を維持するという考え方がとても重要で、これなら比較的簡単に継続していけると思っています。

一般的に筋肉をつけるには週に１回（理想は２，３回）以上筋トレをしないといけませんが、筋肉を維持するなら２，３週間に１回だけ筋トレをしていれば良いと言われています（諸説あります）。

 

もしも・・・４０歳から２，３週間に１回筋トレをはじめて、たんたんと継続出来ていれば６０歳になっても４０歳の時の筋肉のままです（理論上は）！

当たり前ですが６０代になってから健康のために運動しようと思っても腰やひざが痛かったり、体力も落ちているので、軽い運動でさえしんどいと思います。。。

それでも健康のためには運動は絶対に必要ですので、いくつになっても運動を始めるのに遅いということはないのですが・・・それでもやはり早いに越したことはないと私は思っています。

そして運動を始める時期は、筋肉が落ち始めるアラフォーがベストだと私は確信しています。



「４０代になったら２，３週間に１回は何かしらの運動やスポーツ、トレーニングをしてほしい」と私は強く思います。

４０代は２０代に較べればもちろん体力の低下は感じるでしょうが、筋力はまだそれほど低下しているわけではないので運動を始めるにはとても良い時期だと思います。

ぜひアラフォーになったら健康のためにも２，３週間に１回運動をして将来健康な６０代を目指してほしいと思います。



 

・・・個人的には６０になってからあわてて運動を始めるのは本当にしんどいと思いますし、都合の良い話のような気もします。（開き直って全く運動しない高齢者もどうかと思いますが。。。）

もっとマスメディアが高齢者の運動の重要性だけでなく、４０代からの運動の重要性も強く発信して、高齢者だけでなくたくさんのアラフォーが運動に前向きになってくれればと思っています。

それでは、また。

 

追伸

冒頭にも書きましたが、スパーリング大会の結果は「１勝６敗」でした。。。

キッズ２名はＵ－１５の全国大会常連相手に大変頑張りましたし、私も負けはしましたが、得るものもとても大きかったと感じることが出来たので参戦して本当に良かったと思っています。

他の会員さまもたくさん得たものがあったと言っていたので良い経験になったと思います。

次回もまた参加できる状態なら参加します！

ワールドスポーツボクシングジムの会長さま、トレーナーさま、スタッフの方々さま、本当にありがとうございました。

 

 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

４月になりました！

アルバイトの田中君が社会人となってアーミーのバイトを
卒業して、また一般会員となることになりました。

田中君の代わりにこの４月から新たに２名の高校生が
アーミーのアルバイトをしてくれることになりました！

火曜日の１８時から２１時までバイトに入ってくれるのが
「関口くん」です。

水曜日の２０時からラストと、金曜日の１８時から２２時
までバイトに入ってくれるのが「清水くん」です。

ちなみに木曜日の１８時から２１時までは、これまでも
これからもバイトに入ってもらう「市島さん」です。

 

今回のブログから３連続でアルバイトの紹介を簡単に
一人ずつしていきたいと思います。

第１弾は、一番お金を稼ぐ気満々？の「清水くん」の
紹介をしたいと思います。

清水くんは４月から高校３年生です。

２か月ほどアーミーフィットネスジムの会員だったの
ですが、アルバイトの話をすると２つ返事で
「やります！お願いします！」と即決してくれました。

（ちなみに関口くんと清水くんは親友？で２人で一緒に
アーミーフィットネスジムに通っていて、アルバイトの件
でも２人揃って即決でした！）

清水くんは実は関西出身！で、４歳から合気道を習って
いて今でも続けていて、週に１回は小学生にも指導して
います！

そのせいもあって人と話すのは好きな方で、とても
気さくで素直なところが良いところです。

加えて小学生の時少しボクシングジムにも通っていた
くらいボクシングも大好きで、マススパーはもちろん
普通のスパーリングも大好き？です！

特にボクシング好きな会員さまは清水くんが指導についた
場合はマススパーやスパーリングを一緒に楽しんで
いただければと思います！

水曜と金曜の夜をよくご利用になる会員さまは、
これから「清水くん」がご指導にあたることもあると
思いますが、どうぞよろしくお願い致します。



 

←爽やか清水くん！

 

 

それでは、また。

 

追伸

今年は３人のアルバイトが大いに成長してくれることを
期待しています！



 

←真剣にメモをとる清水君

 

 

 

なぜなら１年後、遅くても２年後には都内に２店舗目を
出店したいからです！

そのためにも正社員の軍曹、渡辺さんはもちろん、この
３人のアルバイトの成長なくして越谷店を安心して
任せて私が都内進出は出来ません・・・

私も含めてスタッフ全員、まだまだ成長していくよう
努力していきますので、どうぞよろしくお願い致します。

 

 

 

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