Tag Archives: 疲労感

こんばんは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

もうすぐ出会いの季節の４月になりますね！

実は我が家でも２匹の猫たちを家族に迎え入れることになりました！黒猫兄弟の「キキ」と「ジジ」です！



３月初旬からトライアル期間として我が家に迎えて一緒に生活していたのですが、約１か月一緒に生活してみて正式に家族の一員として迎えることを決めました！

長く一緒に生活して良い思い出をたくさん作りたいと思います。



 

さて今回は、トレーニングを飽きないための私なりの方法を少しお話したいと思います。

私は立場上こんなことを言ってはいけないのですが・・・

正直そんなにトレーニングすることがそんなに好きではありません。。。

だからこそどれだけ効率的に（楽して？！）カラダを変えられるかを常に考えています。

結論から言うとカラダを変えるにはトレーニングや食事の「継続」なしには
ありえないことはわかっています。

継続するには「飽きてしまう」ことが一番怖いので、それを防ぐために私が心がけていることが２つあります。

１つは「燃え尽きない事」で、

もう１つが「気分転換する事」です。

 

「燃え尽きないこと」とはつまり一瞬で盛大に燃え尽きて灰になってはいけないということです。

弱火でも火種でもいいので、少しの火が心の中に残っていれば良いのです。

時には盛大に燃える時もありますが、そこで燃え尽きてしまうと辞めてしまうこともあるので気をつけないといけません。。。

特にアラサ―以上になってくるとトレーニングだけに打ち込むのは困難になってきます。仕事・家庭・趣味など忙しい合間にトレーニングするのは本当に大変なことです。

時間が出来たからと言って猛烈にトレーニングするとその時の満足感はありますが、疲労感や脱力感も半端ではありません。結局、次また頑張ろうという気が起きなくなります。。。

こと肉体改造に関しては週１，２回３０分のトレーニングで十分効果が出ますが、１回だけ、１週間だけトレーニングしただけでは効果は出ません。。。

目に見えた効果を期待するなら最低でも３か月は見ておかないといけませんから、気長に燃え尽きないようにいつもトレーニングを８割くらいで終了しておくのが正解だと思います。

トレーニング上級者になってくると９割、１０割まで追い込んで終了しても燃え尽きる事がありませんが、それでも調子がいいからと１２０％追い込んだりすると怪我をすることもあるので、決して無理しないことが大事なことだと思います。

サラリーマンや主婦、ＯＬはプロのアスリートではないのですから、そこの線引きはしっかりしておかないと継続は難しいのではないかと思います。

そのスポーツでご飯を食べているわけではないので、仕事や家庭を大事にしつつ無理せずトレーニングを週に１回きっちり継続してカラダを変えていくのが賢い方法だと私は思っています。

 

もう１つの方法の「気分転換」とは飽きないでトレーニングを継続するためにあえて場所や時間を変えたり、一緒にトレーニングする友達やライバルを作ったりするということです。

アーミーフィットネスジムでは会員さまは予約不要でトレーニングに来るので、その時その時一緒にトレーニングするメンバーが変わります。加えてトレーナーも私や軍曹、渡辺さん、市島さんと誰になるかわかりません。

会員様にとってはメンバーやトレーナーが変わって、良い気分転換になっているのではないかなと思います。

いつも一人でするトレーニングを友達や恋人、夫婦、家族と一緒にしたり、家でいつも筋トレしているなら、時には場所を変えて近所を軽くジョギングして公園で筋トレしたり、スポーツジムに行ったり、いつも平日の夜運動しているなら休日は朝運動してみたりすることによって、良い気分転換になります。

 

私個人で言えば４月から近所にある大手総合スポーツクラブのセントラルに通おうかなと思っています（あくまで予定ですが）。

今はアーミーでビッグ３をしているのですが、最近は記録が伸びなくなってきてモチベーションが低下気味なので、気分転換として場所を思いきって変えてみようかなと思っています。

 

淡々と週に１回トレーニングすることは簡単なようでとてもハードルが高いことだと思います。

あなたもあの手この手で飽きないようにトレーニングを続けて、淡々と確実に肉体改造していってほしいと思います！

それでは、また。

 

追伸

越谷のセントラルの売りの一つは天然温泉です！



最悪トレーニングしないで温泉だけつかりに行くかもしれませんが、良いリフレッシュというか気分転換になるはず・・・ですよね。。。



 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の川田軍曹です。

先月から自衛隊時代以来していなかった定積貯金を始めました！基本的に給料はすべて使い切る人間でしたが・・・それでは何かあった時不安ということで、隊長に半ば強制的に？！命じられました。。。

良い機会ですので、計画的にお金を使うようにしたいと思います。

さて、先週の事なのですが、ゴールドジムで脚のトレーニングをしていたところ生まれて初めて腰を痛めてしまいました・・・。



痛めた経緯は、スクワットでここ数か月でのベスト（１４０ｋｇ）を更新してからレッグプレスという補助種目をやっている最中にやってしまいました。。。

前兆としては腰の疲労感があったのですが、全然気にならない程度だったので油断して、スクワットのベストが更新できたところでやめればよかったのに、まだいける気がしてレッグプレスをしたのが間違いでした・・・

 

今回分かったことは・・・

腰の疲労や違和感を感じた時には思いきって休むこと。

また、３０代を過ぎたら体幹部が固くなりケガをしやすくなるのでしっかりケアをすること（アップ、ストレッチ、柔軟など）が大切ということです。

みなさまもケガには十分注意しましょう。

それでは、また。

 

追伸

ケアと腰の治療もかねて初めて鍼治療をしました。

アーミーの会員様のＹさんが鍼の先生なのでお世話になりました。



先生いわく・・・「軍曹は腰周りの筋肉が普通の人より倍近く厚みがあるから指でのマッサージより鍼治療の方が効果がある」とのことでした。

ちなみにとても効果を実感できたので、良くなるまで週に１回程度通おうかなと考えています。

Ｙ先生お世話になります。

 

 

 

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

１０月２５日（日）は私の通っている竹の塚にある
ボクシングジム「ワールドスポーツボクシング」での
スパーリング大会にアーミーフィットネスジムから
私を入れて６名参加させていただきます。

リング上での知らない人との真剣勝負での、緊張感や疲労感
は経験しないとわかりませんし、勝ち負け以上に得る
ものがとても多いです。

参加される会員のみなさまはケガをしないように万全の
コンディションで試合に臨んでいただきたいと思います。

１１時半頃から第１試合が始まるみたいなので、応援に
行ってみたい会員さまは観戦無料＆出店も出ますので、
お気軽に応援に来てくださいね！

 

さて本日は１０月から始まったプライベートアーミーの
特典についてお話したいと思います。

２０１５年１０月より、アーミーフィットネスジムは

「ベーシックコース（２ヶ月２０万円）」
「プレミアムコース（４ヶ月３５万円）」

という「完全個室でのプライベートマンツーマンコース」
を提供することになりました。



 

←完全個室！

 

 

 

さて以前のブログには書かなかった「特典」ですが・・・

「コース終了後のアフターフォロー」として、アーミー
フィットネスジムのシングル会員を「無料」で利用でき
るように致します。

ベーシックコースは「１年間」
プレミアムコースは「永久」

それぞれ無料とします！！！

コース終了後、食事制限が出来ない方も多くいますが、
トレーニングを週に１回、きちんと継続していれば、
大きくリバウンドすることはありえません。

家でこつこつやればいいのですが、家でこつこつ出来る
人はそんなに多くはありません（私がそうです。。。）。

ぜひ、家ではトレーニングする気になれない方は
アーミーフィットネスジムを利用してトレーニングを
継続していただきたいと思います。

特にプレミアムコースのアーミーフィットネスジムの
シングル会員「永久無料」というのは、他に類を見ない
ものです。

自分のカラダをアーミーフィットネスジムで生涯引き
締めたり、強くしていきたいという方はぜひ、前向きに
ご検討下さい。

それでは、また。

 

追伸

ライザップの年間サポートプランコースの料金は・・・

９６回（月８回×１２ヶ月）、毎回５０分で
・・・1,788,000円（税別）！

９６回（月８回×１２ヶ月）、毎回８０分で
・・・2,988,000円(税別）！！！

お金持ちでもない限り、年間コースは厳しいでしょう・・・

庶民の私にはとても無理です。。。

・・・アーミーフィットネスジムは庶民の味方です！！！

 

 

 

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