こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
さて今月２２日（日）１８時からは久しぶりに「自衛隊訓練体験イベント＃２」を越谷店で開催します。参加者の人数にもよりますが、簡単な基本教練と市街地訓練をしようと思っています。興味のある方はぜひご参加ください！
さらに翌週２９日（日）１８時からは「フリーウェイト集合訓練＃２」を越谷店で開催します。こちらも参加者によっては訓練内容は変わりますが、ビッグ３とダンベル種目を展示説明・参加者実施してアドバイスをしていく形式を予定しています。興味のある方はぜひ！
さて、本日はアーミーフィットネスジムの会員様で６７歳と６８歳の女性会員さまの紹介を簡単にしたいと思います。
まずは６８歳の女性会員さまのHさんです。いつも元気はつらつ、１人でジムに来る時もあれば、たまに２０歳以上も年下の同僚の女性と一緒にジムに来て３０分サーキットトレーニングをすることもあります！
素晴らしい体力・筋肉があり、何よりもさわやかなので、とても６８歳には見えません(゜-゜)
６月には６９歳になられるということですが、あきらかに入会当初よりも体が引き締り、体重も体脂肪も落ちたらしいので、何歳になってもトレーニングを継続しているとカラダ（体力や筋肉）は成長するんだなとつくづく思わされます。
もう一人、６７歳の会員さまのSさんも、Hさんに負けず劣らずいつもさわやかで、こちらもお世辞抜きで６７歳には見えません(゜-゜)
Sさんは基本、水・金・日曜のジムのオープンする前、午前中にマンツーマンでトレーニングされています。火曜日はなんと「マンツーミット」を１０ラウンドもされています(゜o゜)
昔ライザップに通われていたこともあり、フリーウェイトをメインにトレーニングをしています。
６７歳とは思えないほど筋肉もついていて、扱うウェイトも重いので、本当に年齢はただの数字だなとつくづく思わざるを得ません(+_+)
２人の会員さまに共通して言えるのは、女性はいくつになってもきれいになりたいという欲求があるということです。
男性が７０歳近くになって、まだまだかっこよくなりたい！とはあまり思わないと思います。。。（中にはいるとは思いますけど）
しかし「健康でありたい！」と思うのは男女関係ないと思いますので、男性の方も年を気にせずどんどんトレーニングしてもらいたいなと思います！
一説によると８０歳まで筋肉は鍛えると成長するとも言われています(+_+)
本当だとするならば週に１回筋トレを継続するメリット（健康維持・体型維持・ケガ予防など）は計り知れないとつくづく思います。
女性専門トレーニングジムのカーブスは現在全国１８００店舗を超えました。その会員の平均年齢は６０歳以上だとも言われています（中には９０歳以上の方もいるとか！？）。
総合スポーツクラブでも平日の日中は６０歳以上の女性が多く在籍しています。
「いつまでも健康＆きれい」を保つには運動が不可欠だと女性は「本能」で理解しているんだと思います。
アーミーフィットネスジムのメイン年齢層は３０～５０代のサラリーマンやOL,主婦の方々ですが、今回紹介したHさんやSさんのような６０代の女性も大歓迎です！
カーブスに通っていたけど、物足りない・・・という６０代の女性の方もぜひ一度無料体験に来てください！
それでは、また。
追伸
今回紹介したHさん、Sさんは二人ともよく差し入れ（Hさんは鹿児島出身ということでよく安寧芋を、Sさんは低糖質スイーツなど）をしてくださいます。
他にもお土産や差し入れをしてくださる会員さま、いつも本当にありがとうございます。
今度のGW、私は大阪に帰省予定ですので、お土産買ってきます！いつも「八橋」が多いので、今回は違うの買ってきます(^^)！！！
Tags:
アドバイス,
アーミーフィットネス,
ウェイト,
カラダ,
カーブス,
ケガ予防,
ジム,
トレーニング,
ビッグ３,
フリーウェイト,
マンツーマン,
メリット,
ライザップ,
伊藤隊長,
体力,
体型維持,
体脂肪,
体重,
健康,
健康維持,
基本教練,
埼玉県,
女性会員,
女性専門,
川口,
市街地訓練,
年齢,
成長,
数字,
春日部,
男性,
筋肉,
紹介,
自衛隊式,
自衛隊訓練,
越谷,
３０分サーキット
Posted in アーミーフィットネスジム, アーミーフィットネスジム越谷, カーブス, フリーウェイト, ライザップ, 女性, 新着情報, 高齢者
Tagged アドバイス, アーミーフィットネス, ウェイト, カラダ, カーブス, ケガ予防, ジム, トレーニング, ビッグ３, フリーウェイト, マンツーマン, メリット, ライザップ, 伊藤隊長, 体力, 体型維持, 体脂肪, 体重, 健康, 健康維持, 基本教練, 埼玉県, 女性会員, 女性専門, 川口, 市街地訓練, 年齢, 成長, 数字, 春日部, 男性, 筋肉, 紹介, 自衛隊式, 自衛隊訓練, 越谷, ３０分サーキット
こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
3月11日は東日本大震災が起きた日でした。被害にあわれた方々へ心からご冥福をお祈りいたします。
さて、7年前の東日本大震災から、あなたは何を感じましたか？
人によっては大切な人とのさりげない時間をもっと大事にしようと思ったり、人によっては今の仕事や環境を変えてもっと後悔しないようにしようと思ったり、他にも幾千幾万の方がいろんなことを感じ、考え、行動されたと思います。
私はといえば、10年務めた自衛隊を辞めてサラリーマンをしていた時に、たまたま休みで図書館にいてバタバタ本棚から本が落ちてきて、あわてて非難したのを覚えています。
幸い個人的な被害はありませんでしたが、その後にニュースで見たり聞いたりして、感じたこと考えたことはたくさんありました。
最後に勤めていた職場が震災の影響で沖縄に移ることになった時、迷いなくその職場を辞め、家族のそばにいることを決断して、今の自分に何が出来るのか？これから何が出来るのか？何がしたいのか？たくさん考えました。
その結果、自分にしか出来ない「自衛隊式スポーツジム」をオープンすることを決断しました。
毎年震災のニュースを見ると、初心を強く思い出します。
いざ何かあった時、自分や家族を守る基本となるのは「動けるカラダ」だと強く感じています。
「動けるカラダ」と「引き締まったカラダ」や「筋肉質なカラダ」はまた別物です。
痩せていようが太っていようが、久しぶりに運動すると昔と同じように動けるわけではありません。人によってはすぐに息があがったり、どこかを痛めたりもしてしまいます・・・
「1週間に1回運動すること」がいざという時に「動けるカラダ」になる確実な方法だと確信しています。
「いざという時に動けるカラダ」、その先に個人ごとに目的が細分化されて「ダイエット」だったり、「筋肉をつける」ことだったりします。
ダイエットや筋肉をつけたいというモチベーションだけでトレーニングをずっと（一生）続けるのは難しいと思います。
それはなぜかと言うと、極論ですが・・・
ほとんどの人はダイエットや筋肉をつけたいから生きてるわけではないからです。
ほとんどの人は「幸せになりたい」と願い、生きているのではないでしょうか？人それぞれ幸せの定義は違いますが、日々健康で笑って毎日を過ごせる人生は素晴らしいと私は思います。
そのために週に1回運動やトレーニングを継続してすることは、病気や事故、天災からカラダを守ってくれる一番確かなものなのではないでしょうか？
個人的にはカラダを「変える」にはフリーウェイトが一番早いと思っていますが、やはりそれだけではカラダがいざという時に「動ける」わけではありません。
フリーウェイトよりも自体重を使った運動やトレーニング（自衛隊式30分サーキットトレーニング）の方が間違いなく「動けるカラダ」になります。
いざという時、その「動けるカラダ」で自分とその大切な家族や友人を守れるような人になってほしいと心から思います。
それでは、また。
追伸
最近嬉しいことがありました！！！
バツイチ同士の会員さまが先日再婚されたんです！！！
アーミーフィットネスジムをオープンして本当に良かったな～としみじみ思いました(^^)
Mさん、Kさん、末永くお幸せに！！！
Tags:
3.11,
アーミーフィットネス,
カラダ,
サラリーマン,
サーキットトレーニング,
ジム,
ジムオープン,
ダイエット,
トレーニング,
フリーウェイト,
モチベーション,
事故,
健康,
再婚,
天災,
家族,
川口,
幸せ,
春日部,
東日本大震災,
病気,
筋肉,
筋肉質,
継続,
自体重,
自衛隊,
自衛隊式トレーニング,
越谷,
運動,
震災
Posted in アーミーフィットネスジム, ジム開業, ポリシー, 新着情報, ３．１１
Tagged 3.11, アーミーフィットネス, カラダ, サラリーマン, サーキットトレーニング, ジム, ジムオープン, ダイエット, トレーニング, フリーウェイト, モチベーション, 事故, 健康, 再婚, 天災, 家族, 川口, 幸せ, 春日部, 東日本大震災, 病気, 筋肉, 筋肉質, 継続, 自体重, 自衛隊, 自衛隊式トレーニング, 越谷, 運動, 震災
こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の川田軍曹です。
3月25日（日）18時からアーミーフィットネスジム越谷店で「フリーウェイト集合訓練」を実施します。新しいイベントですので、ご興味のある方はふるってご参加ください！
さて本日は、プロテインとサプリメントについて簡単に私の経験に基づいてお話ししたいと思います。
まずはプロテインについてです。プロテインは増量と減量にとても有効です。体重を減らすのにも増やすのにも「タンパク質」、つまりプロテインが重要になります。
筋肉量を増やして体重を増やすにはタンパク質に加えて炭水化物をとり、体重を減らすには基本的に炭水化物をなるべく取らず、タンパク質はしっかりとります。
アーミーフィットネスジムで働く以前になりますが、私が増量した時は、食後にプロテイン、寝る前にもプロテインを飲み、15キロ程度増量することに成功しました！
ガリから筋肉は付かないので、ビルダーの多くは自分の中で増量期と減量期を設定しています。私は今は増量期も減量期も設定していませんが、間食としてプロテインを摂取しています。
ほとんどの方は減量（ダイエット）したい方が多いので、プロテインを飲む場合は食事と置き換えたり、食事量を減らしたりしないと体重が増えることもあり得ますので十分注意して摂取してほしいと思います。
次はサプリメントのBCAAについてです。BCAAは今はとっていませんが、20代の頃はよく摂っていました。
当時は1回のトレーニング時間が2時間を超えていましたので、集中力持続のためにトレーニング数分前にBCAAを5ｇとり、トレーニング中にも炭水化物の入ったドリンクにBCAAを混ぜたりして飲んでいました。
BCAAを摂っているとトレーニング中も集中力が切れず、最初から最後まで強度の高いトレーニングが可能でした。私個人の感覚ではとにかく集中してトレーニング出来てた気がしています。1時間以上トレーニングする方はぜひ摂取してみてください！
3つ目はサプリメントのグルタミンです。グルタミンも現在は摂っていませんが、以前本格的に減量した時に摂っていました。
グルタミンは免疫力向上の効果があり、筋肉の分解を防ぐ効果があります。減量中は栄養不足がちになり免疫力が落ちて風邪などを引きやすくなりますが、グルタミンを摂っていると風邪の予防と筋肉量の減少も防ぐことが出来ます。
特に冬は風邪を引きやすくなるので、グルタミンを摂っていると風邪予防になると思います。私は今も風邪を引きそうだな・・・と思ったらすぐにグルタミンを摂るようにしています。風邪気味の方はぜひ摂取してみてはいかがでしょうか。
最後にサプリメントのクレアチンについてです。クレアチンは以前増量した時に摂っていました。
クレアチンは瞬発力や筋力を向上させる効果があります。私の場合も、摂っていた時期はベンチプレスの最大重量が少し伸びました！
クレアチンを摂っている期間は水分を多めにとる方が良いので、私も水分を多めに摂っていましたが、トイレが非常に近くなり困ったのを覚えています。。。
筋トレ仲間にも聞いてみたら、やはりみんなクレアチンを摂るとトイレが近くなったそうです。。。仕事中になかなかトイレに行けない人は気をつけてください。
以上、簡単に説明してきましたが、どれもコストがかかります・・・
プロテインは安いモノもありますし、何より食事の替りにもなるのでおススメです！肉体改造には欠食が一番ダメですので、私は３～4時間に1度は食事やプロテインを摂るようにしています。
皆さんも、日中は6時間に1度は食事を摂るようにしてほしいと思います。
よりトレーニングの効果を出したい方は、目的に応じてサプリメントを摂るようにしてほしいと思います。
ただアーミーフィットネスジムのトレーニングでは30分のサーキットトレーニングがメインですので、通常会員の方はサプリ不要でいいと思います。
コストをかけても良いという方、特にフリーウェイト会員の方はBCAAやクレアチンを、ほんとに厳しい食事制限で減量している方はグルタミンを摂ってみてより効果を出してほしいと思います。
それでは、また。
追伸
会員さまを見ていてもそうですし、私も若いころはそうでしたが、どうしても多くの方は「休息」を軽視しがちです。。。
効率よく体を変えるには「トレーニング・栄養・休息」すべてが大事です。
調子が悪かったり、疲れていたり、気が乗らない時は思いきって休むのもありだと思います。
ちなみに私はけっこうトレーニングを休む方？です。1月トレーニングした日数が9日、2月トレーニングした日数が7日でした。基本週2回トレーニングして、しっかり休息をとるように意識しています。
疲れていたり、体調が悪い日は絶対にトレーニングをしません。。。
だからこそトレーニングを20年近く継続出来ているのだと思っています。
トレーニングは体調万全にして臨むようにしましょう！
Tags:
BCAA,
アーミーフィットネス,
イベント,
クレアチン,
グルタミン,
コスト,
サプリメント,
サーキットトレーニング,
タンパク質,
ダイエット,
トイレ,
トレーニングジム,
フリーウェイト,
プロテイン,
ベンチプレス,
休息,
体重,
免疫力,
分解,
埼玉県,
増量,
川口,
川田軍曹,
春日部,
最大重量,
栄養,
栄養不足,
欠食,
水分,
減量,
炭水化物,
瞬発力,
筋力,
筋肉,
筋肉量,
肉体改造,
自衛隊式,
越谷,
間食,
集中力,
風邪,
食事,
食事制限
Posted in アーミーフィットネスジム, アーミーフィットネスジム越谷, イベント, サプリ, サプリメント, タンパク質, フリーウェイト, ポリシー, 川田軍曹, 新着情報, 越谷
Tagged BCAA, アーミーフィットネス, イベント, クレアチン, グルタミン, コスト, サプリメント, サーキットトレーニング, タンパク質, ダイエット, トイレ, トレーニングジム, フリーウェイト, プロテイン, ベンチプレス, 休息, 体重, 免疫力, 分解, 埼玉県, 増量, 川口, 川田軍曹, 春日部, 最大重量, 栄養, 栄養不足, 欠食, 水分, 減量, 炭水化物, 瞬発力, 筋力, 筋肉, 筋肉量, 肉体改造, 自衛隊式, 越谷, 間食, 集中力, 風邪, 食事, 食事制限
