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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

今週19日（日）は会員様の馬渡君（高3）がプロキックボクシングの試合に出場するのでディファ有明まで応援に行きます！馬渡君は新日本キックという団体の4位で、相手は40歳の2位！！！もちろん馬渡君を応援しますが、相手の方も私と年がほぼ同じということで頑張ってほしいです！



翌週26日（日）は竹ノ塚駅にあるワールドスポーツボクシングジムで開催されるスパーリング大会「ボンバイエ」にアーミーフィットネスジムからも5名参加させていただきます！

今回私はセコンドに専念して、5名全員少しでも勝てるようにフォローしようと思っています！応援はどなたも自由に出来ますので、アーミーフィットネスジムの会員さまもお時間あればぜひ応援に来てください！！！（第一試合開始12時予定）



さて本日は、7年目を迎えたということで少しトレーニング器具を新調・導入したのでその紹介をしたいと思います。

まず1つ目は、クライミングロープ(登り綱）の新調です（越谷店）。

越谷店にも春日部店と同じものを新調しました。これまでの綱は6年間使い込んで痛みが激しくなってきたからです。。。新しいとなじむまで少し握りにくいとは思いますが、会員さまは気分新たにしっかり握って握力と前腕を鍛えていただきたいと思います。



2つ目はブルガリアンサンドバッグの導入です（越谷店）。

８ｋｇと１５ｋｇがあります。背中に担いだり胸の前で持ったりして、腕立てや腹筋、スクワットなどの自体重トレーニングで使用します。

特に腕立てや腹筋でたくさん回数が出来る方（30回以上）には積極的に使っていただきます！お楽しみに！！！



3つ目は斜め懸垂鉄棒の導入です（春日部店）。

越谷店には以前から子供用の鉄棒を使って斜め懸垂していたのですが、春日部店には無く、渡辺店長の強い要望もあり導入を決めました。

入会したばかりの方は斜め懸垂で「背中で引く」感覚をつかむことはとても大事です。春日部店の会員様、特に背中で引く感覚がまだよくわからない方にはたくさん使っていただきたいと思います！





個人的にはブルガリアンサンドバッグが気に入っています！

腕立て伏せや腹筋が1分間で40回以上出来てしまう人にとって、負荷を上げてトレーニングすることは筋肉をつける上でとても大事なことです。







春日部店にもいずれは導入予定ですので、春日部店の会員さまも楽しみにしておいてください(^o^)！

導入してみたいトレーニング器具はまだまだたくさんあります。

しかし何でも良いわけではなく、アーミーフィットネスジムにフィットするものでないといけません。

新しいトレーニング器具は常にチェックしているつもりです（？！）。

突然ジム内に新しいトレーニング器具が出現しても驚かないでくださいね！？

それでは、また。

 

追伸

1月から旧価格の会員さまは越谷店と春日部店の併用は出来ません。もし併用したいなら現在の価格の会員になっていただきます。

12月10日までに申し出がない場合は現在の価格の会員のままとします。

加えて１２月からボルダリング会員を廃止して現在の価格の会員様はいつでも使用可能にします（越谷店）。

そして春日部店に設置してあるランニングマシンも現在の価格の会員さまは20分まで使用可能にします。

旧価格の会員さまでボルダリングまたはランニングマシンを使用したい方はスタッフにお伝えください。

どうぞ宜しくお願い致します。

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

アーミーフィットネスジムでは２８日（月）～１月４日
（月）まで年末年始休業とさせていただきます。

どうぞご理解の程、よろしくお願い致します

 

さて、２０１５年も残りわずかとなりました。
そこで今回のブログでは２０１５年を少し振り
返ってみたいと思います。

アーミーフィットネスジムの２０１５年の年明けは
軍曹が人生初のインフルエンザにかかって、１週間
オープンから閉店まで一人体制で大変でした・・・

しかし渡辺さんがアルバイトにたくさん入ってくれて、
アーミーの社員としてやっていけると確信出来たので、
良かった出来事！？だともいえました。

渡辺さんは４月からは正式に社員として採用して、
現在まで元気に働いて順調にアーミーの一員として
成長しています！

１１月には「プライベートアーミー」もスタートする
ことが出来て（準備が大変でしたが）、充実した
１年でした！

また、年間を通して大きな事故やトラブルなども
なく本当に良かったです。

 

個人としては、ボクシングでは「おやじファイト」に
３戦して良い経験が出来ました。来年は２戦位また
参戦したいと考えています。

筋トレでは懸垂、ディップス、ベンチプレスを年間通して
怪我なく１年間継続してトレーニング出来ました。

特にベンチプレスが著しく成長を感じた１年でした！



 

←自己ベスト９０ｋｇ！

 

 

来年は懸垂の負荷を今の１０ｋｇから２０ｋｇ、
ベンチプレスの重量を１００ｋｇにしたいと思って
います。

 

「継続は力なり」と言いますが、肉体改造においては
「継続だけが力なり」と最近つくづく思います。

本当に筋トレは週に１回（もしくは２回）３０分しっかり
トレーニングするだけで効果が出るので、誰でも
「継続」することが出来ると思います。

仕事や家事、プライベートなど忙しい日常の中、
「週に１回３０分」の時間を作るのは簡単なようで
難しいのは理解しているつもりですが、その気になれば
必ず週に１回３０分という時間は作れるはずです。

サラリーマンや主婦はプロのアスリートではないので、
運動やトレーニングを継続する必要がないように思い
ますが、実は健康のためにも週に１回３０分の運動を
継続することは義務だとも思います。

 

このブログでも何度も言っていますが、毎日運動する
必要がない筋トレは忙しいサラリーマンや主婦に
ピッタリです。

ダイエットしたい時は、食事制限でその目標の時期の
２か月前に炭水化物や脂質などを控えめにすれば充分
効果が出ます（間違えるとリバウンドもすごいですが）。

ただし食事制限と違って、トレーニングだけはその日
どれだけトレーニングしても目に見えて効果が出るわけ
ではありません。。。

その日どれだけ頑張っても出来ないものは出来ません。
懸垂０回の人がその日どれだけ頑張っても１回出来る
ようにはならないのです。。。

食事制限は継続しなくても良いのですが、トレーニング
だけは継続しないと意味がないのです。

 

本気でカラダを変えたければ、トレーニングを継続
することだけが一番大事なことだと私は思います。

その次に可能であれば、食事制限や有酸素運動を
するべきだと思います。

 

私は食べることが好きで、走ることが嫌いです。。。

世の中には食べることが嫌いで、走ることが好きな人や
筋トレが嫌いで走ることが好きな人、もしくは筋トレも
走るのも嫌いで食べるのが好きな人（これが一番多い
！？）もいるでしょう。

 

自分は何が好きで、何が嫌いなのか？

（太っても全然気にならないのか？）

（不健康でも何も不自由を感じないのか？）

 

自分が好きで「継続」できる方法であればなんでも
良いと思います。

「筋トレ」「食事制限」「有酸素運動」
もしくは「ヨガやダンス、エアロビ、水泳、格闘技」
などなど。

様々な運動の中でも「週に１回３０分の筋トレ」が
忙しいサラリーマンやOL、主婦の方々には一番良い
肉体改造の方法だと私は心から思っています。

 

あなたも2016年、淡々とトレーニングを継続して
肉体改造に励んでいただければ嬉しいです！

アーミーフィットネスジムの会員様、この自衛隊式
肉体改造ブログを見てくれているみなさま、本年も
大変お世話になりました。

来年もどうぞよろしくお願い致します。
それでは、良いお年を！！！

 

追伸

年越しはわけあって人生初の一人で過ごします。。。

・・・プラスに考えて一人でゆっくりまったりのんびり
過ごそうと思っています。

テレビでボクシング観戦、読書、初売りなどなど・・・

しっかりリフレッシュして１月５日のジム開きには
元気な状態で会員さまのトレーニングをしたいと
思います！！！



 

 

 

 

 

 

 

 

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