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背筋を鍛える一番の筋トレとは!?


こんばんは。
アーミーフィットネスジム越谷http://army-gym.com/
指導教官、伊藤隊長です。

まだジムをオープンして5日目なので、
会員さんが全然見学や、体験にきてくれず、
寂しい日々をすごしています。。。

後輩が11月に入社するまで、1人体制なので
ふらっと駅前にチラシをまきにいくこともできず、
今は、POP作りなどをしています。

先日は近所の飲食店で「アーミーナイト」なる
オープン祝い会も開いてもらい、体験者さんたち
とともに大いに筋トレについて語りました!



 

 

 

 

大変応援やアドバイスもいただき、本当に
ありがとうございました!

 

さて、本日は背筋を鍛える筋トレで一番効果的な
筋トレ方法をお伝えしようと思います。

それは、ずばり!懸垂です!!!

サラリーマンのあなたは昔、懸垂が何回出来ましたか?

では今は何回出来ると思いますか?

 

懸垂は背中、特に広背筋をうまく使わないと
なかなかうまくあがりません。

もちろん、握力や腕力、肩の筋肉も使いますが、
それらの小さい筋肉を使うよりも、大きな広背筋
を使った方が大きな力が発揮できるのです。

しかし、この広背筋というのはなかなか意識を
するのが難しいらしく、体験者に説明してもなかなか
うまく伝わりません。。。

簡単に言うと

背中の肩甲骨をよせる感じです。

 

さて、前の質問ですが、今あなたが懸垂何回出来るか
という答えですが、ほとんど運動されていない方は
おそらく3回出来ればいい方ではないでしょうか?

実は懸垂は自衛隊では体力検定科目に指定されており
細かくルールが決められています。

特に、腕を伸ばしきるというのが、つらい点でしょう。

30回出来ますという方は、大体、腕を伸ばしきらない
ハーフ懸垂という懸垂です。

あとは自衛隊では反動を使うと、1回にカウントされ
ないので、反動(振り子)を無意識に使って
している人にはつらい点です。

 

腕を伸ばしきり、反動を使わず、背中を使って
上げ下げする。バーにあごをつけて1回。

これが自衛隊式懸垂方法です。

ぜひ、近所の公園などで、鉄棒がある方はやって
みてください。

 

ちなみに自衛隊では17回出来れば1級です。

逆に7回出来なければ不合格です・・・

 

ですので、現役自衛官はほとんどが懸垂10回程度
出来るでしょう。

 

懸垂が出来る男性は背中がボリュームがあり、
頼もしく見えます。

胸板が厚くても、背中が平らだと、かっこわるい
です。。。

懸垂はとてもつらいので、ほとんどの人が
敬遠するトレーニングでもあります。

つらいのを避けずに正面から受け止めて
大きなたくましい背中を手に入れましょう!!!

では、また。



 




 

 


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バランス感覚を養うスラックラインとは?!


こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷http://army-gym.com/
の指導教官、伊藤隊長です。

本日は越谷市民祭りです
ジムの周辺でもいつもより、人が多く歩いている
ような気がします。

さて、本日はスラックラインというあまり
聞き慣れないものを、お伝えしたいと思います。

スラックラインとは5cm幅のベルトの名前で
その上をバランスをとりながら進んで行きます。



 

 

 

 

これはアメリカでけっこうはやっていて、木と木に
くくりつけて、遊んでいる人が多いみたいです。

実際に日本でもスラックライン専門ジムもありますが
まだまだ普及はしていないのが現実です。

しかし、これはやってみるとわかるのですが、
ものすごく面白く、かつ自分のバランス力を
知るには最適なんです!

サラリーマンは昔は運動していても、今は運動して
いない方が多く、それに伴いバランス力が低下して
いる人がほとんどだと思います。

バランス力は鍛えることが出来ます!

ぜひ、あなたもスラックラインを体験して
自分のバランス力を確認してみてください!





 

 

越谷に近ければ、ぜひアーミーフィットネスジム
までスラックラインを体験しに来て下さい!

それでは。

 

 


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工事4日目!ところで、ファミリー会員とは?


こんばんわ。
アーミーフィットネスジム越谷http://army-gym.com/
の伊藤です。

土曜、日曜は工事が休み、月曜は壁紙工事1日目で
今日で壁紙工事終わりました!

ずいぶん印象が変わりました!!!

明日の床マット貼り工事でまたずいぶん印象が
変わると思います!楽しみです!!!

さて本日はファミリー会員についていろいろと
私の考えを述べていきます。

アーミーフィットネスジムでは、
シングル会員ファミリー会員のコースを
設置します。

シングル会員は月会費3900円、ファミリー会員は
月会費5500円です。

シングル会員はもちろん男性のみです

一方ファミリー会員は家族5人まで利用できます。
もちろん5人まとめて月会費5500円です
基本的に子供は中学生までOKの予定です。

子供のいない家族(夫婦)では1人の月会費が2750円。
子供が3人の家族では1人の月会費が1100円!
の計算になります。

平日の営業時間中(16時~23時)は、シングル
会員のみ使用可能とし、土日は営業時間中(10時~
18時)、家族でご利用できます(子供だけの利用
不可予定)。

当然、女性用のロッカーなどがないので(カーテン
などは設置します)、奥様方には多少ご不便をおかけする
ことになります(あらかじめ着替えてくる等)。

そういう不便もありますが、それでもファミリー会員を
作ったわけは、家族みんなで運動する場があまりにも
周りに少ないと感じていたからです。

私の偏見かもしれませんが、週末に家族で近くの
大型ショッピングセンターに買い物に行く家族は
とても多いのではないでしょうか?

私の家族の話をすれば、週末どこにも行く用事が
ないけど、家でだらだらするのももったいないから
近くのイオン(仮に)でも行くか~という感じで
つい大型スーパーに行ってしまいます。。。

近くには公園もあるし、その気になればなんでも
出来るのですが、なかなか腰が上がらない人が
多いと思います。

近くの大型スーパーに行く感覚で、家族みんなで
買い物ついでに少しアーミージム行って、すっきりするか!

と感じてもらえたらとてもうれしいです!

想像してみて下さい・・・

お父さん、お母さん、子供みんなで楽しく
筋トレや運動している姿って素晴らしくないですか?!

これまで総合スポーツジムでは、小さい子供は、
大人と一緒に運動することは出来ませんでした。

女性専門のカーブスでさえ子供をつれて入館できない
のは、私は少しおかしいと思います。。。

 

一方、子供はスクールという形で、総合スポーツ
クラブに入っている子供も多いと思います。

スイミングや、ダンス、フットサルなどです。

スクールの存在意義は十分理解していますが、
その月会費には常に疑問を感じていました。

週1回プールに通うだけで6000円って・・・

子供が自分から~をやりたいというなら、
やらせてもいいと思いますが、6000円を
払って、子供にやる気がないならそんなに無駄な
ことはないと私は思います!

この私の考えに同意できる人も出来ない人も
いるのは十分わかります(教育の自由)。

しかし、もしも私の考えに同意できる人ならば
ぜひ家族で楽しく運動出来るファミリー会員に
入ってもらいたいと思います。

平日はお父さんが仕事帰りに体を鍛え、週末は
家族で楽しく、お父さんは家族の前で日頃の筋肉を
披露し尊敬され、お母さんと子供をやさしく指導
する光景・・・

すごい素敵じゃないですか?!

私の妄想はとどまることがありませんので、
これくらいで、やめときます。。。

最後に、平日の午前中にもファミリー会員の奥様と
小さな子供向けに、簡単な運動をしてジムに通う
奥様同士仲を深めてもらいたいなとも思っています。

カーブスに入る女性の動機で意外にも、健康の他に
友達を作るというウェイトが非常に大きいのです。

私の妻も言っていますが、意外にママ友って作るのが
大変みたいなので、そういうニーズにも答えたい
と思っています。

 

週末に家族で買い物に行くだけでなく(私の家族だけかもしれませんが・・・)、
運動が出来るような場を提供し、家族団らんにつながればいいなと、
心から思います。

ぜひオープンの際には、特に土日は家族で見学・体験
にきて欲しいと思います!

それでは、また!

追伸

かなり、店舗のイメージが変わったんではないでしょうか!?





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