Tag Archives: トレーニング

こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

テニスの４大大会の１つ、女子全米テニスで大坂なおみ選手が日本人として初めてメジャー大会で優勝しました！！！



その愛くるしいキャラクターが注目されていますが、今回優勝した大きな原因として「メンタル面の向上」と「７キロの減量」がメディア等で取り上げられています。

そこで今回は「メンタルの向上」について私の考えを少し話したいと思います。

２年前までの大坂選手は、試合中に泣いたりキレたり、感情の起伏が激しい選手として有名でした。

それが１年前からコーチが変わり、（コーチの影響で）大きくメンタル面でプラスに作用したと伝えられています。

いわく、そのコーチはとても「ポジティブ」で、良い意味でとても「おおざっぱ？」だそうです。





そのコーチのメンタル指導＆影響を受けて、ミスをしても「今のは仕方ないな～我慢、我慢」と思えるようになったらしいです。

大坂選手は元々繊細で内向的で完璧主義らしいので、ハマれば強かったのですが、ミスをしだすと自滅するパターンが多かったと言われています。

それが今回はミスをしても、キレたりせずにとてもよく「我慢」していたと思います（対戦相手のセリーナはラケットを折ったり、審判にクレームをつけたりしていて、本当に対照的な振る舞いでした。。。）。



ミスをした時に「最悪だ・・・私は本当にダメだな・・・」と思って自分を責めたり人を責めたりするか、「ドンマイ。次があるさ！」と思えるかは選手としても、人としても大きな違いがあると思います。

今回大坂選手のメディア等の特集の中で、大坂選手がよく口にしていた言葉で印象的だったのが「我慢」でした。

「我慢」という言葉を意識して口に出せること自体、大坂選手のメンタルが数年前よりも数段向上していた証のような気がします。

人生でもトレーニング（スポーツ）でも、楽しい時は何でもうまくいくものですが、苦しい時にどれだけ我慢して前に進めるかで結果が大きく違うと思います。

 

極論ですが、メンタルを向上させるには楽しいことよりも苦しいこと、つらいことを経験（我慢）した方がより効果があると私は思っています。

自衛隊在籍時は「規律と訓練」のおかげで「我慢」することが当たり前でした。。。入隊当初は特に「規律」が嫌で嫌で仕方なかったのですが、厳しい規律を経験したおかげで？今はそこそこ我慢強い方？だと思います(^_^;)



トレーニングで言えば最初は運動すること自体楽しいことの方が多いかと思いますが、トレーニングが追い込めるようになってくるとトレーニングすることがつらい・・・と思うことも多くなります。。。

今回大坂選手は７キロも減量したのですが、筋肉はしっかりついていたところを見ると、かなりハードな筋トレと厳しい食事制限をしたことが推測出来ます。



筋トレと食事で自分を追い込めたことも「メンタルの向上」につながっているのではないかと思います。

 

「追い込む＝我慢する」

そして・・・我慢する（できた）ことが、メンタルの成長につながると確信しています。

楽しいこと、楽なことばかりしているとメンタルは向上しません。。。

当たり前ですが、人生でも仕事でも、トレーニングでも、スポーツでも何でも、苦しいこと辛いことを我慢した先に、結果はもちろん、楽しさややりがいや自信が生まれるものだと思います。

人生や仕事が順調な方？でよりメンタルを向上させたい方は、ぜひ筋トレをして自分を追い込んで、メンタルを向上させてほしいと思います。

ただしメンタルをしっかり向上させたい方は「楽な」筋トレではなく、「きつくてしっかり効果が出る」筋トレをしましょう！！！

それでは、また。

 

追伸

本屋さんには「楽して痩せる」などの肉体改造やダイエット本がたくさんありますが、効果があるかどうかは別として、そういう類の本が私は嫌いです(-_-)

楽して手に入れたものは、簡単に手放すものだと私は思っています。。。

我慢して・・・苦労して・・・努力して・・・

手に入れたものが本物だと私は思います。

 

 

 

Tags: アーミーフィットネス, クレーム, コーチ, ジム, スポーツ, セリーナ, ダイエット, テニス, トレーニング, ポジティブ, ミス, メンタル, ラケット, 人生, 仕事, 伊藤隊長, 優勝, 全米, 内向的, 努力, 効果, 埼玉, 大坂なおみ, 女子, 完璧主義, 審判, 川口, 影響, 我慢, 指導, 日本人, 春日部, 本, 本物, 減量, 筋トレ, 筋肉, 結果, 繊細, 肉体改造, 自信, 自滅, 自衛隊式, 苦労, 規律, 越谷, 運動, 食事制限

こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

関西の台風や北海道地震など天災が続きましたね・・・

私の実家の大阪の家では台風の被害で、実家の屋根が少し飛んで？雨漏りがしたらしいですが、みんな無事との連絡が取れて一安心しました。

防災意識と最低限の非常用の備えをして、何かあったらいつでもすぐに動けるようにしておかないといけないなと強く思いました。

 

さて本日のブログでは、新設した「ミット会員」のお知らせをしたいと思います。

アーミーフィットネスジムでは、これまで３０分サーキットトレーニングメニューの中にボクシングの「ミット打ち」をこれまで比較的多めに実施してきました。

しかし最近では、「強化weekメニュー」を導入したことにより、ボクシングをトレーニングする週（ボクシングweek）は多くても「月１週」になりました。。。

ボクシングweekでも、混雑状況によっては対人練習やマススパーリングになったりするので、毎回必ずミット打ちをするわけではありません。。。



特に女性は対人練習やマススパーは嫌いだけど、ミット打ちは大好き！！！という方が本当に多いのです(^_^;)



そこで今回、ボクシング好きな女性会員さまの要望にお答えするために？新しく「ミット会員」を新設しました！

ミット会員さまはサーキットトレーニング終了後（もしくは最初）に必ずミット打ちを１～２ラウンド実施します！！！



 

もう一つ大きなポイントは、ミット会員さまは「強化weekメニューをしてもしなくても良い」点です！

強化メニューを目一杯してしまうと、疲れ切ってミット打ちどころではなくなってしまう？ので、ミット会員さまは強化メニューをしてもしなくても、途中でやめても大丈夫にしました。

強化weekメニューをしないで、シャドーやサンドバック、パンチングボールをしてトレーナーが手が空くまで待ってもらって、ミット打ちをしてトレーニングを終わるようなイメージです。

・・・つまり、つらい強化weekメニュー（バービーやヒンズースクワットなど）を避けることが出来るということです(^_^;)

これまでも別に強化メニューは強制ではなかったのですが、嫌とは言えない雰囲気があるのも事実？ですので・・・ミット会員の方は胸を張って？、「今日は強化メニューしないで、ミット打ちします！！！」とトレーナーに言って下さい(^^)/

もし私がアーミーの会員だったら、間違いなくミット会員になります！ボクシングが好きですし、思い切りミット打ちをして得られる感触はサンドバッグやシャドーとは全く違います！

毎回トレーニング後に、ミット打ちが出来るのはボクシングジム以外にはなかなかありえないので、とても贅沢なことだと個人的には思っています(^_^;)

ＰＯＰ掲載後、早速６名（女子５名！）もの会員さまがミット会員に申し込まれました(^_^;)



 

１０名以上は受け付けない予定ですので、ボクシングが好きな会員さまはぜひ！！！

それでは、また。

 

追伸

ちなみにフリーウェイト会員の方も強化メニューはしてもしなくても大丈夫ですので、トレーナーに「今日は強化メニューをするのかしないのか？」をお伝えください。

個人的には、月会費に２０００円払ってもらってフリーウェイトするので、強化メニューよりもフリーウェイトでしっかり追い込んでトレーニングしてもらいたいと思っています！

 

 

 

Tags: アーミーフィットネス, サンドバッグ, サーキットトレーニング, シャドー, ジム, トレーナー, トレーニング, パンチングボール, フリーウェイト, ボクシング, マススパーリング, ミット会員, ミット打ち, 伊藤隊長, 埼玉, 女性, 対人練習, 強化メニュー, 春日部, 自衛隊式, 越谷

こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

９月になりました！・・・まだまだ暑いですね(-_-)

加えて雨が多かったりするので、なかなかトレーニングする気が起きない人が多いかとは思いますが・・・

体調に気をつけながら、無理せず頑張って？トレーニングを週に１回はするようにしましょう(^_^;)

 

さて本日は、越谷店＆春日部店のプチリニューアルについてお知らせしたいと思います。

まず越谷店からです！

とうとう・・・女性会員さま、念願の？女子更衣室の仕切りが、カーテンから「パーテーション」へと大きく進化しました！(^O^)！







時々、小さい子供がカーテンを引っ張って落ちたりしたこともあって、いつか壁にしようしようとは思ってはいたのですが・・・

今回やっと実現に至りました！！！

女性会員さまは、より安心してお着替えや休憩を女子更衣室でしていただきたいと思います(^^)/

 

次は春日部店です！

春日部店は夜間営業時、店の前が営業してるのかわからない・・・ほど店の前が暗いのが悩みでした(-_-)

今回越谷店の会員さまで越谷店の看板照明工事もしていただいたＹさんにお願いして、とてもスタイリッシュ？な照明を設置していただきました！！！





夜間営業時、店の目がとても明るくなって、雰囲気もとても良くなったのではないかと感じています(^O^)

マンションのため外観を大きく損なう工事は出来ない中、いろいろ制約がある中、とても素晴らしい照明を設置していただきました！

Ｙさん、改めてありがとうございました！！！

 

あとは越谷店内にマンツーマンルームを作ろうと計画中なんですが、まだ時間がかかりそうです(-_-)。。。

 

これからもアーミーフィットネスジムがより良くなるために必要なリニューアルはどんどんしていきたいと思いますので、会員さまも何かご意見＆ご要望があればスタッフまでお気軽に話してみてください！

実現するかどうかは約束できませんが(^_^;)

それでは、また。

 

追伸

越谷店の男性会員さまで少数ですが、トイレでお着替えする方がいるので、今回「プチ男性更衣室」を設置しました！

１名しか入れませんが・・・どんどんご利用ください！



 

 

Tags: ご意見, ご要望, アーミーフィットネス, カーテン, ジム, スタッフ, トレーニング, パーテーション, プチリニューアル, 伊藤隊長, 埼玉, 夜間営業, 女子更衣室, 女性会員, 川口, 工事, 春日部, 照明, 男性会員, 男性更衣室, 自衛隊式, 越谷, ９月