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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に１２月も半分が終わり、２０１９年もあと少しで終わりますね(゜o゜)

１日、１週間、１ヶ月、１年が本当に早く感じる今日この頃です(^_^;)

忘年会、クリスマス、年末年始等イベントが続きますが、風邪やインフルエンザにならないように気を付けてくださいね！

ちなみにアーミーフィットネスジムの年末年始営業は１２/３０（月）～１/３（金）までが越谷店と春日部店はお休みとさせていただきます。ご理解の程よろしくお願い致します<(_ _)>



 

さて本日は、体力をつけましょう！ということで少しお話したいと思います。

アーミーフィットネスジムでの大きな入会動機の一つに疲れやすいから「体力をつけたい」という方が多くいます。ダイエット目的の方も多くいますが、そもそもダイエットをするためにも体力がないとトレーニングはもちろん食事制限も上手くいきません。。。



そもそも体力とはウィキペディアによると、筋力・心肺能力・俊敏性等の総合的な身体能力のことを指し、体を動かすスポーツ等で肉体能力に恵まれ、成果を出すことができる者は体力があると評価される。

また、喧嘩が強い者や病気への抵抗力がある者、過酷な労働に耐え、疲労からの回復が早い者なども体力があると評価されるとあります。

運動やトレーニングをするとほとんどの人が漠然と体力や筋肉がつくと思っているかもしれませんが、細かく言うと筋肉量が増えることもあれば、筋力や筋持久力、心肺能力、敏捷性等が向上していきます。

個人的な感覚で言えば筋肉（量）は目に見えてわかりやすいものですが、体力は見た目からは簡単に判断できないと思っています。

明らかに太っていたり痩せていると体力がない方が多いですが、相撲取りやマラソン選手の方が体力無いわけがないので偏見は禁物です(^_^;)

 

アーミーフィットネスジムの自衛隊式３０分サーキットトレーニングでは自体重トレーニングがメインなので体力（特に筋持久力と心肺能力）が著しく向上します！



ただあまり重たいものを持たないので、筋力や筋肉量は人によってはあまり向上しないとも言えます。。。

心肺能力という点で言えば筋トレの種目間のインターバルが少なく効果的ですし、バービーやなわとび、バトルロープ、ボクシングなどを取り入れているので間違いなく向上しているでしょう！



 

個人的にはフリーウェイトを使って筋力や筋肉量を増やして、サーキットトレーニングで体力をつけるのが１番良いと思っています！

体力がついてくれば、きついトレーニングでもどんどん追い込めてきてカラダに負荷を与えることが出来て良いカラダになっていきます！

別にサーキットトレーニングでなくても、ウォーキングやジョギング、サイクリングやいろんなスポーツでも良いので３０分～１時間位、週に１回していれば体力が落ちることはないと思います。

確実に体力を向上したい人は少しきつめのトレーニングを週２回した方が良いと思いますが、人それぞれライフスタイルがあるので無理は禁物です(^_^;)

ケガや病気、気持ちが折れてしまっては元も子もないですから。。。

特にこの時期は、弱っていると風邪やインフルエンザになる人も多いので十分気を付けてくださいね(^_^;)



それでは、また。

 

追伸

実は私は生まれて一度もインフルエンザになったことがありません(゜o゜)

そもそも風邪も子供の頃からひいた記憶がないのですが、自衛隊に入隊した２３歳以降４１歳の現在まで風邪をひいたことがありません！？

自衛隊では風邪をひいて訓練を休んだら「週末外出禁止」という鉄の掟？があったので絶対に風邪をひいてなるものかという気持ちでいました(゜-゜)

アーミーフィットネスジムをオープンしてからも日々緊張感があるせいか？風邪をひいたことがありません！

・・・突然インフルエンザになったら、風邪もひいたことがないから、きっと超しんどいんだろうなと、毎年この時期はいつも少しだけビビッています(-_-)

 

 

 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

今週末12/8（日）は「アーミー大忘年会」です！現在約30名の会員さまが参加予定です！

スタッフで少し余興も考えているので参加される方はぜひお楽しみにしててください！楽しい時間を過ごしましょう(^^)/



さて本日は「ケーブルマシンを使いましょう！～その③～」を少しお話したいと思います。

ケーブルマシンは今年の3月にジムに設置して、過去2回ブログでも紹介したのですが・・・やはり敷居が高いのか？いまだに使用率はそんなに高くはありません。。。

中にはフリーウェイト会員専用と思っている方も多いのですが、一般会員さまが使用しても全く問題ありません(^^)遠慮なくどんどん使って下さい！

ぜひ30分サーキットトレーニング終了後、体力と時間のある方はケーブルマシンを使っていただきたいと思っています！



ちなみに私は基本的にＢＩＧ３と懸垂、ケーブルマシンしかトレーニングしていません(^_^;)

ケーブルマシンを使いながらつくづく感じることは、使い方を覚えるのは少し手間ですが、覚えてしまうと本当に便利で使い勝手が良いトレーニングマシンだということです！

加えてケーブルマシンは正しい姿勢を保つために体幹を使って固定しないといけないので、自然に体幹も鍛えられるので一石二鳥です(>_<)

特に上半身「胸・肩・腕・背中・腹筋」をピンポイントで鍛えるには本当に便利ですので、ぜひ興味がある方はお気軽にトレーナーに使い方を聞いて下さい(^^)/



それでは、また。

 

追伸

プロキックボクサーのリョウタの試合が年明け1/5（日）に決まっています(゜o゜)

年明け早々お忙しいとは思いますが、応援＆観戦行ける方はぜひよろしくお願い致します！



 

 

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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

お盆休みは良いリフレッシュが出来ましたか？

私は台風の影響で車での新潟帰省をあきらめて、家で録画してあったTV番組を見たり、久しぶりに榛名神社（マイパワースポット！）に行ったり、近場のスーパー銭湯に行ったりしてきました(^^)





 

いきなり話はかわりますが、私にとってのお盆休み一番の衝撃は8/12の月曜日にニュースで見かけたあおり運転からの・・・5発殴打事件でした・・・




あんなあおり運転からの暴力事件を見たから、車で新潟に行くのも台風の影響があるとはいえ、気持ち的にかなりしぼんだ気がしています。。。

ちなみに、かなり驚いたのは絶対に普通の職業じゃないと思ったのに、ニュースでは会社経営者でした(゜o゜)



まだ詳細がはっきりしていませんが、どんな会社であれあんな経営者の下で働くのは嫌すぎますよね・・・

そして今さっき大阪でこの犯人が逮捕されたというニュースがありました！一安心するとともに動機などいろんなことをはっきりさせて、こうした事件が二度と起きないように厳罰を与えて、あおり運転が減ってほしいと思います(-_-)

 

あの事件があって、会員さまに絡まれた経験があるかどうか聞いても、意外と車にあおられたり絡まれたりしたことがあるみたいでビックリしました(゜o゜)

かくいう私も昔（約10年前）まだ子供が1，2歳の時に車を運転していたら後ろからクラクションを鳴らされて、私の車の前に割り込んできて車を停止させて絡まれたことがありました・・・（理由不明。。。）

今でもなぜか覚えていますが、赤い車のオープンカーで小太りではげたサングラスをかけた中年とあきらかに水商売の女性が下りてきて私に文句を言ってきました（理由意味不明）。

私は当時自衛官で絶対にトラぶりたくないという気持ちと相手にするのがめんどくさい気持ちと少しの恐怖心があったように思います・・・

素直に謝ったので「次から気をつけろよ！！！」という捨て台詞と共にすぐに去っていきましたが、当時はその後ムカムカしていた気がしています(+_+)

 

今の自分ならどうするでしょう？？？

これだけあおり運転が世間的に大きなニュースになったりして自衛の方法がいろいろわかるようになってきたので、車にドライブレコーダーをつけたり、絡まれはじめてやばいと思ったら携帯で録画するのも自衛の有効な手段だと思います。



実際に私の車（ジムニー）にはドライブレコーダーをつけました(^_^;)

しかし今の私と昔の私とで大きく違うのは、心もカラダも10年前に比べて成長している点です。

もし今10年前と同じことをされたら、今ならもっと毅然とした態度をとって、もしも1発殴られたらすぐに取り押さえて警察に突き出してやるくらいの気持ちを持っています。

 

日頃何のためにトレーニングしているか考えてみると、私は決してダイエットやムキムキになって自己満足したいだけではありません。

理不尽な天災や人災から少しでも自分の身を守る力を身につけたいと心から思っています。

人生で一度もそんな場面い出会わないのが一番ですが、もしかしたらそんな場面に出会ってしまうかもしれません・・・

地震、台風、事故、トラブル・・・

そうした局面で慌てず適切な対処・対応ができる人になりたいと心から思いますし、アーミーの会員さまにも少しでもそうなって欲しいなと思っています。

それでは、また。

 

 

追伸

休み明け会員さまから聞いた良いニュースは、なんと30歳にして「来月から陸上自衛隊へ入隊するのでしばらく休会します！」という報告でした(゜o゜)



 

自衛隊は人員不足解消のため昨年から入隊年齢基準を26歳から32歳まで引き上げました。

私が入隊したのは23歳でそれでも周りは18歳が多くて（レンジャー佐々木も18歳で入隊）、1個班10名の中では私は上から2番目の年齢でした（一番上は25だった気がします）。

今回入隊する会員さまは以前から自衛隊に興味があって、頭もよく国防意識も高いのできっと良い自衛隊員になると思います！

Aさん、頑張ってくださいね！！！

 

 

 

 

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