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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

3月25日（日）は18時から「フリーウェイト集合訓練」を実施します。特にフリーウェイト会員の方はふるってご参加していただきたいと思います！



そして4月22日（日）18時から「自衛隊訓練体験イベント＃２」を実施します！前回とても盛り上がったので、今回も自衛隊が好きな方！？はぜひご参加ください！



 

さて、本日はアーミーフィットネスジム越谷店で毎週実施している週替わりの「強化メニュー」の１つで今週実施している「ダンベルウォーキング」の紹介をしたいと思います。

ダンベルウォーキングの紹介の前に余談になりますが、自衛隊で私が1番嫌いだった訓練が「行進訓練」です・・・

行進訓練とは、25キロの荷物を背負って、フル装具、武器を携行して約40キロを「半日」かけて歩く訓練です。

行進訓練は本当に嫌でしたが、終わった後は清々しい充実感が得られ、精神的に強くなった気がしたものでした(゜-゜)

アーミーフィットネスジムでも少しでもそうした気分を味わえないか考えた結果、ダンベルウォーキングをやってみることにしました。

ダンベルがかなり重たいので、腕ではなく、胸を張って背中で持たないととても長時間持って歩けないので、背中を意識させるのにはとても良いトレーニングになります！

しかし私も実施しましたが、背中で持つとはいえ、握力＆前腕がどんどん疲労してくるので途中休憩せざるをえず、本当に嫌になってきます。。。

しかし・・・これを黙々とクリア出来れば精神的に強くなるのは間違いありません！？

今週のメニューでは設定したコースを、初心者が5分間で10週、中級者が10分間で18周、上級者が15分間で25周としました。

大体休憩しなければ1分弱で2周出来るので、上記の基準はちょうど良いみたいでおおむね好評？！です(^_^;)







 

基本的にダンベルウォーキングは通常メニューには入れるつもりはありません。2、3か月に一度の週間強化メニューでのみ実施予定です。

ダンベルウォーキングが好きな方がいるとは思えません？！が、たまに実施するときは自分に負けないで、ギリギリ自分が持てる重さのダンベルをすすんで持って歩いてほしいと思います！！！

会員さまは「背中・前腕・握力、そして精神力の強化！」目指して今週の強化メニュー「ダンベルウォーキング」を頑張ってください！！！

それでは、また。

 

追伸

週間強化メニューはおおむね好評でずっと続けていますが、中でも1番人気がない！？のが「バービー」です。。。

月末月初は毎回「バービーウィーク」となります。ということは・・・

来週（3/27～4/1）はバービーウィークになります。。。

・・・頑張りましょう！！！