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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に１２月ですね！

今月はクリスマスと大晦日が大きなイベントですが、個人的には毎年恒例の久伊豆神社の酉の市（12/15）が楽しみです！

今年も良い飾り物が買えたらいいなと思います。

 

さて本日は、１１月２７日（日）に名古屋のとある大手企業様の福利厚生の一つとして「自衛隊式トレーニングの出張講座」に行ってきて感じたことを少しお話したいと思います。

名古屋の半田市にある市民ホールまで、自宅から約４時間かけて行ってました。１４時半から１６時半まで２時間の「自衛隊式トレーニング講座」に２０名の受講者が来てくれました！



半数は２０代で残りは３０，４０代という比較的若い年齢構成で、すべて男性でしたので、みなさん元気に自衛隊式筋トレやボクシング、簡単な投げ技などを頑張ってトレーニングしてもらいました！

自衛隊式筋トレでは、２人一組になって腕立て伏せや腹筋をしたり、全員でランジジャンプやバービーをしたりしました。

ボクシングでは参加者の中に経験者もいなかったので、基礎からシャドーをしてもらってミット打ち、私と軽くスパー（私は手を出さない）してもらったりしました。

簡単な投げ技では２人一組になって手首返しや手首ひねりの練習をしました。

 

日頃スポーツやジョギングまどの運動されている方もいましたがそれでもきっちり筋トレしたり、ボクシングなどはしたことがない方ばかりでしたので、参加者の皆さんにとってはきつそうでしたが・・・良い経験になったと思います。

３０代、４０代の方はやはり２０代に較べて体力・筋力の衰えは仕方がないと思いましたが、だからこそアラフォーからは週に１回運動した方がいいと再認識しました。

 

日本全国どこでも？呼ばれたら行きますので、ぜひ企業の福利厚生の一つとして「自衛隊式トレーニング」をご利用していただけたらと思います。

企業の福利厚生担当者さま・・・どうぞ宜しくお願いします！

それでは、また。

 

追伸

出張講座はそんなにあるわけではないので、たまにあると私にとっても良い刺激になります。

特に今回は行ったことがない名古屋だったので、おみやげを見るだけでも楽しかったです。



でも・・・１泊でも出来れば名古屋名物の味噌カツやひつまぶしなど食べたかったです(T_T)

 

 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

先週２０日（日）はワールドスポーツボクシングジムで開催されたスパーリング大会「足立ボンバイエ」にアーミーフィットネスジムから私以下大人５名、キッズ２名が参加させていただきました！

以前のブログで私は今回は参加を見送ると書きましたが・・・
前言撤回！今回も参加させていただくことにしました！

理由はいろいろありますが、一番大きな理由はいつ怪我や病気、仕事の都合などで参加できなくなるかわからないので、現在参加できる環境なら参加しようと思ったからです。

半年前に比べてどれだけ成長したか確かめる貴重な真剣勝負の場でもあるので、全力で頑張ってきました！（結果は追伸で！）

 

さて、本日は筋肉を「維持する」という考え方について少し私の考えを書きたいと思います。

最近よくテレビや本などで健康や介護予防のために様々な高齢者の運動の取り組み特集がされているのを見かけますが、私が見て思うのはなぜもう少しはやく、４０代くらいから運動習慣をつけなかったのかということです。

４０歳以降年々筋肉は１％落ちていくと言われているので、６０歳になった時には４０歳の時より２０％も筋肉が落ちている計算になります。





 

筋肉はつけるのは大変ですが、落ちるのは簡単であっという間です。
筋肉をつける、落とすという考え方の他に、もう一つ筋肉を維持するという考え方がとても重要で、これなら比較的簡単に継続していけると思っています。

一般的に筋肉をつけるには週に１回（理想は２，３回）以上筋トレをしないといけませんが、筋肉を維持するなら２，３週間に１回だけ筋トレをしていれば良いと言われています（諸説あります）。

 

もしも・・・４０歳から２，３週間に１回筋トレをはじめて、たんたんと継続出来ていれば６０歳になっても４０歳の時の筋肉のままです（理論上は）！

当たり前ですが６０代になってから健康のために運動しようと思っても腰やひざが痛かったり、体力も落ちているので、軽い運動でさえしんどいと思います。。。

それでも健康のためには運動は絶対に必要ですので、いくつになっても運動を始めるのに遅いということはないのですが・・・それでもやはり早いに越したことはないと私は思っています。

そして運動を始める時期は、筋肉が落ち始めるアラフォーがベストだと私は確信しています。



「４０代になったら２，３週間に１回は何かしらの運動やスポーツ、トレーニングをしてほしい」と私は強く思います。

４０代は２０代に較べればもちろん体力の低下は感じるでしょうが、筋力はまだそれほど低下しているわけではないので運動を始めるにはとても良い時期だと思います。

ぜひアラフォーになったら健康のためにも２，３週間に１回運動をして将来健康な６０代を目指してほしいと思います。



 

・・・個人的には６０になってからあわてて運動を始めるのは本当にしんどいと思いますし、都合の良い話のような気もします。（開き直って全く運動しない高齢者もどうかと思いますが。。。）

もっとマスメディアが高齢者の運動の重要性だけでなく、４０代からの運動の重要性も強く発信して、高齢者だけでなくたくさんのアラフォーが運動に前向きになってくれればと思っています。

それでは、また。

 

追伸

冒頭にも書きましたが、スパーリング大会の結果は「１勝６敗」でした。。。

キッズ２名はＵ－１５の全国大会常連相手に大変頑張りましたし、私も負けはしましたが、得るものもとても大きかったと感じることが出来たので参戦して本当に良かったと思っています。

他の会員さまもたくさん得たものがあったと言っていたので良い経験になったと思います。

次回もまた参加できる状態なら参加します！

ワールドスポーツボクシングジムの会長さま、トレーナーさま、スタッフの方々さま、本当にありがとうございました。

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある、日本で唯一の自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に１０月で、あと３か月で今年も終わりますね。。。本当に時間がたつのが早いと感じます。

アーミーフィットネスジムをオープンして１１月１日で丸５年となり、１１月から６年目を迎えることが出来ます。

５年前のオープン当初は１年持つか不安でしたが、たくさんの会員さまに支えられて現在までやってくることができました。

５年前に比べれば、スタッフの入れ替えや、トレーニングメニューの変化、料金体系の変化など変わったものも多くありますし、変わっていないものもありますが、昨日のことのようにいろいろと思い出すことが出来ます。

しかし、これが１０年前となると・・・

私は自衛隊にいて、陸士から陸曹になっていたので、きっとこのまま定年まで自衛隊にいるんだろうなと思って勤務していたような気がします。

ということは、これから５年後の未来はなんとなく想像できますが、１０年後となると・・・自分がどうなっているか想像がつきにくいのが本音です。。。

アーミーフィットネスジムが広く世に存在しているか、つぶれて世に存在していないかどうかは置いといて・・・

１０年後は間違いなく世の中がもっと便利になって、運動の重要性が今よりもっと上がっていると思います。

装着するだけでカロリーや心拍数がわかるフィットネスバンドや身体機能が向上するフィットネスウェアなどは、今よりもっと性能が良いものが開発・普及しているでしょう。

食べ物やサプリ、医薬品なども今より性能・効能が良いものが開発・普及しているはずです。

しかし・・・やはりカラダだけは１０年後と言えど、筋肉をつけたい＆ダイエットしたい＆怪我や病気を治したい・・・と言って、車やスマホのように簡単に部品の交換・買い換えなどが出来るようになっているとは思えません。。。

 

１０年前の私が１０年後の自分を全く想像していなかったように、これから１０年後の私は仕事やプライベートで大きく変わっているかもしれません。。。

しかし・・・週に１回の筋トレは１０年後も継続していることだけは強く想像できます。

５年前からトレーニングを継続してきたので「もったいない」という気持ちと、これから４０代を迎えるにあたって「健康」のためにも運動を意識して継続していこうという気持ちが強くあります。

会員さまの中には６０代でもすごく健康で素敵な方もいれば、
３０代でも事故や病気で休会・退会した方もいます。

今の健康な状態がいつまでも続くように、また万が一事故等あってこれからトレーニングしたくても出来なくなるかもしれないこともあるかと思って、今を大事にトレーニングを継続していきたいと思っています。

あなたもぜひ週に１回のトレーニング、５分程度の筋トレを継続して１０年後も健康でいてください！

それでは、また。

 

追伸

来週２２日（土）１８時からジム周辺で「５周年お祝い宴会」を開催します！

ジムの入り口わきに用紙を貼っているので、ご参加したい会員さまはご記入をお願いします！



 

 

 

 

 

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