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東日本大震災から6年・・・


こんにちは。埼玉県越谷市川口市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。



東日本大震災から6年が経過しました。

あの震災・津波から感じたことは人それぞれ大なり小なりあったと思います。

私個人的なことで言えば、10年務めた自衛隊を辞めた翌年起きた出来事で、あのニュースや映像を見たり聞いたりしたことで、いざという時最低限動けるカラダが必要だと強く感じ、今のアーミーフィットネスジムをオープンするきっかけとなりました。

6年経過した今でも、心の片隅には地震や火事・事故・トラブルなどが起きた時は、冷静な判断と迅速に動けるようにしないといけないと心がけています。

そのための心構えといざという時の動けるカラダを日頃からこつこつと作っていかなければと思っています。



いろんなトレーニング、スポーツ、運動がありますが、私はいざという時カラダが動ければなんでも良いと思います。

ただし週に1回(もしくは2週間に1回)は何かしらの運動をしないと、いざという時カラダを動かすのは難しいと思います。

特に40歳以降筋肉・体力の衰えは本人が思っているよりも大きいので、アラフォーになったら週に1度の運動習慣を身につけてほしいなと心から思います。

またいつ大きな災害が起きるか、起きないかは誰にもわかりません。

しかし災害だけではなく、事故やトラブルはいつ誰にでも起こり得ることだと思います。

そうしたときに頼りになるのは健全な精神と動けるカラダ(あとは少しの蓄え・備え)だと思います。

もしあなたがずっとカラダを動かしていないなら、ウォーキングでも筋トレでも好きなスポーツでも何でもいいので週に1回はカラダを動かしましょう!



それでは、また。

 

追伸

「健全な精神は健全な身体に宿る」と言われています。

トレーニングや運動を1回だけではなく、継続して続けることが出来ると少しずつ自信がついてきます。

加えて変なプライドもなくなってきて素直な気持ちが出てくるように思います。



素晴らしいものは「素晴らしい!」

駄目なものは「ダメ!」

と自分にも人にも言えるような人間になりたいと私は思います。

 

 

 

 

 

 

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週に1回の積み重ね


こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

昨日で東日本大震災から丸3年経ちました。

信じられない災害が突然やってきて、今でも
多くの人がその影響を受けて生活しています。

個人的には震災があって、自衛隊式トレーニングの
スポーツジムを開こうと思いました。

誰もが、いつ何が起きてもいいように日頃から最低限の
運動をしておいて、いざという時にカラダが動くように
なって欲しいと心から思いますし、多くの人をそうする
のが私の使命だとも思っています。



 

←3家族腕立て風景!

 

 

 

さて今回は、「週に1回の積み重ね」がどれだけ効果が
あって、どれだけ継続が難しいかお伝えしたいと
思います。

勉強であれ、スポーツ、仕事など、どんな分野に関しても
週に1回30分でも勉強したり、運動したり、努力
すると確実に地道に向上していきます。

もちろん週に2回、1時間にしたほうが効果が高い
とは思います。

しかし・・・

継続するには時間と頻度をあげるとより難しく
なります(途中で挫折しやすい)。

大きな目標があれば、頑張れますが、ほとんどの人は
大きな目標よりも日常の生活・仕事などが大変で、
週に1回30分の時間を作るのも難しいと思います。

しかし、どんな分野にせよ、週に1回、30分を仮に
1年続けることができれば、

30分×4週間=2時間(1ヶ月)

120分×12ヶ月=48時間(1年)

1年間で48時間もの時間をある分野に投資すれば
ある程度の効果・リターンが得られるのは当たり前
のことです。

勉学はもちろん、ダイエットや肉体改造、もちろん
ボクシング、サッカー、野球などのスポーツだって
1日で練習出来る量は決まっています。

あとはどれだけ「継続」してできるか。

1日3時間めちゃくちゃ頑張っても、疲れて嫌に
なったり、怪我をしたりすることもあるでしょう。

若い時には部活で毎日運動、塾で毎日勉強していた
かもしれません。

しかし、年をとるとどうしても疲れが抜けるのが
遅かったり、他にもすることがたくさんあります。

私が一つ自信を持って言えることは、肉体改造に関して
は週に1回30分ちゃんとトレーニングをすれば間違い
なく効果が出るということです。

なぜなら筋トレに関しては「超回復の理論」があるので、
筋トレ後48~72時間、時間をあけなければ効果的に
筋肉がつかないからです。

つまり毎日毎日、筋トレをしても効果はあまり出ない
のです。

もちろんきちんと時間をあけて週に2回、1時間筋トレ
したほうが効果が出るのも早いでしょうが、肉体改造は
1ヶ月では出来ません。

早い人で2ヶ月、大体3ヶ月以上からやっとカラダが
変わり始めます。

淡々と1年、いや理想は1年ではなく、「生涯」淡々と
週に1回筋トレを継続した人が肉体改造に関しては成功
出来ます。

 

ほとんどの人は短期間で楽な方法で痩せたい、筋肉を
つけたいと考えています。

短期間ならトレーニングの「質と量、頻度」が必要です
し、併せて「食事制限」も不可欠です。

楽な方法、例えばプロテインダイエットや高価なサプリを
服用したり、エステに行くのも良いですが、費用は
間違いなくかかります。。。

本当にお金をかけたくなくて、肉体改造をやる気が
あるのなら、週に1回5分程度の筋トレを自宅で生涯
継続できれば誰でも間違いなく成功するでしょう。

しかし、生涯継続ほど難しいこともないでしょう。。。

生涯継続するためには強い自分の意志の力が必要だからです。

ぜひ、あなたは何があろうと、どんだけ疲れていようと
週に1回の筋トレを継続して、肉体改造に成功して
下さい!

それでは、また。

 

追伸

とうとう今週15日(土)は通っているボクシング
ジムでのスパー大会です!

「タイトルマッチ」をさせていただけるので、
今回は初の2分×3R!

過去2戦はバテバテでしたので、今回相当スタミナに
不安がありますが、現在の自分の力を全て出し切って
いい勝負をしたいと思っています。

アーミーフィットネスジム
http://army-gym.com/ TEL:048-966-5115
代表 伊藤 誠朗

 

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90分出張自衛隊式トレーニング講座とは?


こんばんは。
アーミーフィットネスジム越谷
伊藤隊長です。

先日は成人式でしたね。
震災の翌年の成人ということで、新成人の
心には例年よりも、他人を思いやる心や、
日本を良くするという志を持った人が多いみたいですね。

とてもすばらしいことですよね。

やはり日本の将来(成長)には若い力が不可欠
だと私は思います。

新成人のみなさん、頑張ってください!!!

さて、今回はアーミーフィットネスジム
新メニュー「90分出張自衛隊式トレーニング講座」
について説明していきます。

この新メニューは主に企業・団体さま向けの新メニューです。

世の中には出張マッサージや、出張ヨガという
サービスは存在していますが、出張筋トレは
ありません。

出張パーソナルトレーニングはありますが、それとは
違います。

何が違うかというと、パーソナルトレーニングは
1人に対して指導するものですが、出張自衛隊式
トレーニングは1人より多くの人数を同時に
指導していきます

自衛隊の教育部隊では10人~100人くらいの
人数を同時に指導しています。私も100人までは
1人で対応できる自信があります!

会社では運動不足のサラリーマンやOLが多く
います。

本やネットで少し調べれば、自宅でも出来るのが
筋トレですが、ほとんどの人はしていません

必要だと思いながらしない理由は、モチベーション
が上がらないのと、正しいトレーニングの方法が
わからないので、効果が出ないためつまらないから
続かないのだと思います。

「多くの人に運動の素晴らしさを伝える」というのが
私の使命です。

自衛隊式筋トレのいいところは、簡単・短時間で
確実に筋肉がつくことです。

加えて筋肉がついてくると、基礎代謝が上がり
ダイエットにもなりますし、肩こり・腰痛・膝痛など
も良くなります。ストレス発散や自信もついてきたり
といいことしかないのです。

筋トレは家で1人で黙々とするよりも、家族や
友人、同僚とする方が間違いなく楽しいし、続く
ので、この出張筋トレを考案しました。

90分出張講座では自衛隊式筋トレ以外にも、
基本教練(敬礼や回れ右)護身術を各30分
ずつ指導していきます。

基本教練では自衛官の敬礼がこんなにきついのか・・・
と感じてもらえると思います。

護身術では誰でも出来る簡単な護身術を指導します。
男女問わず必ず修得出来ますので、覚えておいて
いざという時に備えていただければと思います。

全国どこでも交通費さえ負担していただければ
私が伺いますので、ぜひ会社の福利厚生・レクリ
エーションの一つとして考えていただければと
思います。

運動不足気味の会社・団体さまからのご連絡を
お待ちしています!

詳しくはHPもご参考下さい。http://army-gym.com/menu/

それでは、また!

 

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