Tag Archives: メンタル

こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

先日大宮の酉の市で家用の置物を買って、
久伊豆神社の酉の市でジム用の置物を買ってきました。
どちらも一点もので見た瞬間即買いでした！

ふくろう様、金の猫様、七福神様、家＆ジムを
来年一年よろしくお願い致しますm(_ _)m



 

 

←フクロウ様・・・
別名「不・苦労」！

 

 

 

さて本日は、最近ベンチプレス会員が増えてきたので
改めてベンチプレスの良い点を少し紹介したいと思います。

アーミーフィットネスジムでは月会費プラス1000円で
フリーウェイト会員、別名ベンチ会員になれます。

フリーウェイト会員は個人で自由にフリーウェイトを
使っていいのですが、ベンチプレスだけは安全かつ、
効率的に肉体改造効果を出すためにスタッフ（もしくは
ベンチ会員様同士）が補助について追い込みます！

その際に実施するベンチプレスの重量や回数・セット数
は個人差はありますが、基本は「アップ重量１０回、
最大重量８回×３セット」です。

状況によっては１０セット！？までする時もあります。

ですので、アーミーフィットネスジムでは、１回だけ
挙げれる重量を最大重量とは言わず、「８回×３セット」
挙げることが出来る重量を最大重量としています。

理由は１回を最大重量とすると「ベンチ豚」になって
しまう可能性が大だからです。。。

アーミーフィットネスジムは基本「細マッチョ」になり
たい方の集まりなので（私も含めて）、８回３セット
にこだわっています。

 

厚い胸板を簡単に作るには正直「腕立て伏せ」よりも
「ベンチプレス」の方が簡単だと私は思います。

私は腕立て伏せは全くトレーニングしていません。。。
なぜなら腕立て伏せを一人で４０回を何セットも出来る
メンタル力がないからです。。。（周りにだれかバディ
がいれば可能なんですが）

その点ベンチプレスは回数が少なくていいので、一人でも
メンタルがしっかり保たれたまま、最後まで追い込む
ことが出来ます。

 

胸は筋肉もつきやすくて基礎代謝が上がり、ダイエット
にも効果的です！

加えて背中と違って鏡でしっかり正面から確認できる
ので、モチベーションも保ちやすいですよ！

ぜひ、ベンチプレスをする環境がある人は、積極的に
トレーニングして男性は厚い胸板を、女性はバストアップ
を目標に頑張ってください！

それでは、また。

 

追伸

ゴールドジムでは年に１回、ベンチプレスの記録会を
実施しているみたいです。

それにならって、アーミーフィットネスジムでも半年に
一度位、ベンチプレスの記録会を開催しようと思って
います！

ゴールドジムでは「１回挙げることができる重量」を
競いますが、アーミーフィットネスジムでは「８回挙げる
ことができる重量（１セット）」で競いあいたいと
思います。

３月か４月に第１回の記録会を開催予定ですので、
ぜひベンチ会員さまはその時に自己ベストの記録を
みんなの前で出せるようにトレーニングに励んで
いただきたいと思います！！！



 

 

 

 

 

 

 

Tags: アーミーフィットネスジム, ゴールドジム, セット数, ダイエット, トレーニング, バストアップ, バディ, フリーウェイト, ベンチプレス, ベンチ会員, ベンチ豚, メンタル, モチベーション, 久伊豆神社, 伊藤隊長, 個人差, 回数, 基礎代謝, 埼玉県, 大宮, 最大重量, 目標, 筋肉, 細マッチョ, 肉体改造効果, 背中, 胸板, 腕立て伏せ, 自己ベスト, 補助, 記録会, 越谷市, 酉の市, 重量

こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

最近読む本はもっぱらボクシング関連の本ばかりです！

１１月１５日に「おやじファイト」があるので、モチ
ベーションを保つためにもとても良いんです。

さて、本日は読んだボクシングの小説に興味深いことが
書いてあったので、それを少し紹介したいと思います。

角田光代さんの「空の拳」というボクシング小説の
最後の沢木耕太郎さんとの対談の中で、角田さんが
以下のように書いていました。

「ボクシングジム通いをしていて、１，２ヶ月でやめ
ちゃった男友達がいるんです。

彼は男として入っていったときに、プロとは肉体も
気力もレベルの違いが見えすぎて落ち込む、と言うん
です。

それは、女性にはない感覚だと思ったんです。

そのことで続けられないナイーブさも、女性にはないな～
と思ったんです。」

プロと入会したばかりの自分を較べるなんて・・・
と思ったのですが、実はアーミーフィットネスジム
でも同じことが言えます。

体験に来る男性、もしくは入会したばかりの男性は
大きく分けて以下の３つに分類されます。

１　昔も今も運動していてかなり筋力も体力もある人
２　昔バリバリ運動してたが今は全くしていない人
３　今も昔も運動していない人

１と３の人は比較的ジムに入会して長く継続する方が
多いように思います。

問題は２の人で、昔部活などでバリバリ運動していた人は
現在の自分の筋力と体力の無さにショックを受ける方が
とても多いのです。。。

加えてたまたま偶然一緒にトレーニングすることになった
バディがバリバリ出来る人（ボクシングジムでいうプロ）
だと、受けるショックもさらに大きくなります・・・



 

 

 

 

結果・・・

「俺は全然だめだ・・・とてもついていけない・・・」
と思い入会をためらったり、すぐに退会してしまいます。。。



 

 

 

 

「昔は出来た自分」や「横についたバディ」と較べたら、
それはそれはすごく疲れます・・・

昔は昔、人は人、だと思って割り切ってトレーニング
しないとメンタルがとても持ちません！

ちなみに、女性はほとんどの人が筋力・体力に自信が
ないので、自分のペースでたんたんとトレーニング
を継続できる方が多いように思います。



 

 

 

 

一番のライバルは他人ではなく、自分です！

去年よりも、先月よりも、昨日よりも・・・
自分が成長を少しでも感じることが出来ればそれで
いいんです！

理想は週に２回ペースが一番効果的ですが、忙しい
人でも週に１回きちんとトレーニングを継続していれば
カラダはきちんと変わります。

中途半端なプライドがメンタルを大きく左右します。

人を気にしない安定したメンタルこそが、トレーニングを
継続可能にして、肉体改造を成功に導くと思います。

ぜひ、あなたも謙虚な姿勢で「他人」ではなく、
「自分」と向き合ってトレーニングしてください！

ライバルは「自分」ですよ！

それでは、また。

 

追伸

私は小・中・高と運動が得意ではなく、部活もして
いなかったので、２３歳で自衛隊に入って初めて
運動を本格的に始めました。

最初は懸垂１回も出来なくて、みじめな気分でしたが
昔懸垂をしたことも、しようとしたこともなかったので、

「昔は出来たのにな・・・」

とショックを微塵も受けることなく、たんたんと懸垂が
出来るように錬成したことを覚えています。

今考えれば、部活経験がなく、運動が苦手だったから
こそなんでも素直に教官や先輩の言うことを聞いて
チャレンジ出来たんだなと思います。

 

 

Tags: おやじファイト, アーミーフィットネスジム, カラダ, ショック, ジム, チャレンジ, トレーニング, ナイーブ, バディ, プライド, プロ, ボクシング, ボクシングジム, メンタル, モチベーション, ライバル, レベル, 他人, 伊藤隊長, 体力, 体験, 先輩, 入会, 埼玉県, 女性, 感覚, 懸垂, 成功, 成長, 教官, 気力, 沢木耕太郎, 理想, 男, 空の拳, 筋力, 継続, 肉体, 肉体改造, 自分, 自衛隊, 角田光代, 謙虚, 越谷市, 退会, 運動, 部活

こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

世間ではお盆休みが９連休の人も多いみたいですね！
羨ましい限りです。。。

アーミーフィットネスジムのお盆休みは、
８月１４日（金）から１７日（月）までいただきます。
（１６日（土）のキッズボクシング、ボクシングも
ありません。ご注意ください）

どうぞご理解の程、よろしくお願い致します。

 

さて、本日は先日キッズボクシングの大会に参加して
感じたことについて少しお話したいと思います。

８月２日（日）に横浜サクラボクシングジムで開催された
全国キッズボクシング大会に初めて参加してきました。



 

 

 

 

 

 

小学生から中学生まで総勢５０名の子供たちが体重や
経験を考慮されて２分２ラウンドの試合をしました。



 

 

 

 

 

 

 

アーミーフィットネスジムからは小学３年生のヒカルと
５年のツバサの兄弟が参加しました。

週に１回１時間の練習を約２年継続してきて、
ボクシングジムでしっかり練習してる子とどれくらいの
差があるのか感じるのが目的でした。

最初にヒカルの試合でしたが、結果は・・・惜しくも
判定負けでした。



 

 

←インターバル中のヒカル

 

 

 

負けはしましたが、ダウンを取られ、取り返して、
また取られての好勝負での負けでした！

体力とメンタルでは負けてはいませんでしたが、スキルの
面、特にフックやアッパーを上手く使われ対応が出来
ませんでした。。。

しかし、本人にとってはとても良い経験になったと
思います。

次にツバサの試合でしたが、相手がサウスポーで戸惑い
しかもガチガチに緊張して、いつもの力の半分も出せず
に完敗でした。。。



 

 

←インターバル中のツバサ

 

 

 

とてもセンスがあって上手いのですが、メンタルがとても
弱く、それがモロに出てしまいました。。。

いつも通りの力を発揮するのがいかに難しいかというの
が本人もよくわかったと思います。

・・・良い経験をさせてもらいました。

 

日頃の練習の成果を試す意味でも、真剣勝負の場は
作ってやらないといけません。

年に１回、機会があれば半年に１回は参加したいと
思っています。

全然知らない相手、行ったことのない場所、初めての
リング、試合前の緊張感と終わったあとの充実感など
子供にとってかけがえのない経験になったと思います。

 

アーミーフィットネスジムのキッズボクシングのポリシー
は「いじめに負けない」です。

プロボクサーになって世界チャンピオンになるという
のならボクシングジムのキッズボクシングに通った方が
絶対にいいです（Uー１５の大会などにも出れますし）。

しかし、小学生や中学生からそんなに大きな夢がある子は
多くいないと思います。

小学５年の時の私のつらい経験があるので、世界チャン
ピオンになろうと思わなくても、自分の身を守る手段
として、ボクシングを子供に習わすのは絶対にいいと
私は思います。

ぜひ、どなたでも気軽にキッズボクシングに参加して
いただければと思います。

それでは、また。

 

追伸

激やせコンテスト入賞者の方々パート２です！

みなさん、いい顔されてます！



 

 

 

 



 

 

 

 



 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

Tags: いじめ, お盆休み, アッパー, アーミーフィットネスジム, キッズボクシング, サウスポー, スキル, センス, ダウン, フック, プロボクサー, ボクシング, ボクシングジム, ポリシー, メンタル, リング, 世界チャンピオン, 中学生, 伊藤隊長, 体力, 体重, 判定負け, 埼玉県, 大会, 好勝負, 子供, 完敗, 小学生, 真剣勝負, 経験, 継続, 緊張, 練習, 越谷市