Tag Archives: 筋力

こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

最近２ヶ月１０万コースが終了した方が、しっかりと
結果を出して、そのままアーミーフィットネスジムの
通常会員としてそのまま入会していただきました！



 

←Iさんの記録！

 

 

 



 

←Hさんの記録！

 

 



 

←素晴らしい！！！

 

 

 

本当にHさん、Iさん、２ヶ月よく頑張りました！
お疲れ様でした！！！
これからもよろしくお願い致します！！！

 

さて、本日は２ヶ月１０万ダイエットコースを終えた
方のその後を少し紹介したいと思います。

２ヶ月１０万ダイエットコース（全１６回）を無事
成功して終えた方は２つの道に分かれます。
一つの道は「自宅」でこれからも自分で週に１，２回
筋トレを継続していく方法です。

２ヶ月間で筋トレの種類や方法、回数やセット数など
「これくらいやらないといけない」ということが、
自分でわかるようになります。

自分でしっかり自分を追い込める方はこちらの道を
選びます。

もう一つの道は冒頭にも書きましたが、「アーミー
フィットネスジム」で通常会員としてトレーニングを
継続していく方法です。

月会費５３００円はかかりますが、週に１，２回ジムに
来れば良いだけなので、気持ちの弱い方？にはぴったり
の方法だと思います。

特に２ヶ月１０万ダイエットコースの卒業生には
通常コースですが、「筋トレのみを２セットする」と
いう方針をとっています。

スラックラインやなわとび、バランスボール、ボクシング
を省いて筋トレ２セットを３０分で実施します。

もちろん、ボクシング（またはスラックラインや
なわとびバランスボール）もしてみたい！というので
あればもちろん指導していきます。

２ヶ月１０万ダイエットコースの方は、１回のマンツー
マントレーニングで６０分間、全身の筋トレを４セット
出来るように筋力も体力もどんどん伸びていきます！

そして、ある程度まで体脂肪が下がって、それを
キープするのなら筋トレ２セットでも充分です。

体脂肪でいうなら男性で１８％、女性で２５％のライン
まではスムーズに下がって行きやすいのですが、それ
以下となると筋トレの強度や頻度をさらにあげて、
加えて食事も「かなり」気にしないといけません。。。

逆にいうなら、それくらいでキープしようと思うなら
週に１回、３０分の筋トレと普通の食事で充分だと
私は思います。

何か大きな目標・モチベーションがあるなら、男性で
体脂肪１桁、女性で体脂肪１８％以下（生理が止まる
ギリギリのライン）を目指せば良いと思います。

そのためには、トレーニングと食事の節制がさらに
必要ですが。。。

 

私は去年くらいから体脂肪１２％前後をずっとキープ
しているのですが、数字が同じでもカラダの見た目は
随分変わった気がしています。

食事は変えていませんが、トレーニングが１年前より
良いトレーニングが出来ているので、当たり前のこと
なんですが・・・

 

話が少し脱線してしまいましたが、２ヶ月ダイエット
コースで頑張って結果を出した方は、家でトレーニング
するにしろ、ジムでトレーニングするにしろ、しっかり
体型をキープしていただきたいと思います！

それでは、また。

 

追伸

ちなみにライザップでは、２ヶ月３７万コース終了後、
ホームページでは以下のように書かれています。

 

コンディショニングコース ＊2ヶ月間後、さらに
トレーニングを希望される方を対象としたコース

•8回コース  144,000円(税別) [有効期限2ヶ月]
•12回コース 216,000円(税別) [有効期限3ヶ月]
•16回コース 288,000円(税別) [有効期限4ヶ月]
•20回コース 360,000円(税別) [有効期限5ヶ月]
•32回コース 576,000円(税別) [有効期限8ヶ月]

 

・・・アーミーは月会費５３００円で、マンツーマン
ではなくなりますが、コストパフォーマンスは抜群だと
自負しています！

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

夏が終わったと思えばもう１０月ですね！
なんだかあっという間に今年も終わりそうですね・・・

先週は、とあるテレビの収録に急遽呼ばれて、テレビ局
やロケに行ってきました！



 

←テレビ局の控え室にて

 

 

 

 

 

まだ詳しいことは話してはいけないので、また許可が
出たら少しお話したいと思っています。

 

さて本日はアーミーフィットネスジムにはかなり、
警察・消防・自衛官（現役＆希望）がいるので少し
紹介したいと思います。

現在アーミーフィットネスジムには現役警官が１名、
消防士が３名、自衛官が１名在籍しています。

加えて警官希望が１名、消防希望が１名、自衛官希望が
４名ほどいます。



 

←自衛隊の新隊員教育

 

 

日本で唯一の自衛隊式トレーニングの「アーミーフィット
ネスジム」は、言い換えれば特殊公務員（警察・消防・
自衛官）を目指す方や現役の方でも共通して、一人で
黙々とトレーニングするのが苦手な方にはピッタリの
ジムだと自負しています。

自体重トレーニングは、いつでもどこでも一人で出来る
反面、強い意思が必要になります。

しかも気まぐれで短期間がんばってもなかなか腕立てや
腹筋が突然できるようになるわけではなく、淡々と
計画的に週に２回トレーニングしていくのが一番の
近道です。

 

警察・消防・自衛官になるためには筆記試験と面接、
健康診断、警察や消防に関しては簡単な体力テストも
あります。

筆記試験も面接もよく出来て、体力試験で落ちるのは
本当にもったいないことだと思います。

体力に関しては、勉強と違って一夜漬けが出来ません
・・・（もしも一夜漬けしたら筋肉痛がひどくて本番
大失敗するでしょう）

 

仮にも警察・消防・自衛官を目指す「志」があるのなら
最低限の体力・筋力は必要不可欠です！

体力・筋力があった方が、絶対に入隊（入庁）してからの
教育も余裕を持って臨めるはずです。

ぜひ、警察・消防・自衛官希望の方のご来店を心から
楽しみにお待ちしています（もちろん現役の方も）！

それでは、また。

 

追伸

実は１０月１日から消防の教育に臨むのが、Y君
です。

９月末でジムを退会しましたが、約１年アーミーフィット
ネスジムに通って、かなり筋力も体力も成長しました。

懸垂１５回以上、腕立て７０回位（２分間）、腹筋は
なんと１０１回！（２分間）します。

腹筋に関してはアーミーフィットネスジムの全会員の
中でも文句なしの１位で殿堂入りとしています。

自衛隊の新隊員教育のレベルでは間違いなく、１区隊
４０人中１，２を争う筋力です。

目標があるということは、素晴らしいことです。

Y君、半年頑張って立派な消防官になってきてください！



 

←Y君なら余裕のはず！？

 

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

今週は入学式や入園式が多いみたいですね。

新しい環境で皆さん大変でしょうけど、新しい出会い
などもあってやる気に満ち溢れているんじゃないで
しょうか？

アーミーフィットネスジムでも新学期から肉体改造に
やる気のある新入会員さま、もしくはキッズボクシング
会員を大募集中ですので、お気軽にご見学・無料体験に
お越しください！

 

さて本日はアーミーフィットネスジムの最高齢会員さまの
ご紹介をしたいと思います。

これまでのアーミーフィットネスジムの最高齢会員さまは
６８歳の方でしたが、先日入会されたKさんはなんと・・・
７２歳です！！！



 

←スクワット中のKさん

 

 

 

しかし・・・肌ツヤ、筋力、体力どれを見ても、とても
７０代には見えません。。。

それもそのはずで、実はKさんは６年も女性専門フィットネス
「カーブス」の会員でした。

なぜ、カーブスを退会して、アーミーフィットネスジムに
入会しようと決めたのか少し聞いたんですが、まずは
カーブスに「飽きてきた」ということ。

次に元カーブスの会員で、現在はアーミーフィットネス
ジムの会員さまの「強いおすすめ」です。

前から気になっていたけど、私には無理かも・・・と
思っていたらしいのですが、ご友人が「その人にあわせて
くれるから、大丈夫！」と背中を押してくれたのです。

実際に初回体験時から、かなり基礎筋力がありましたが、
難点は柔軟性があまりないことでした。

カーブスでは決められたサーキットメニューを淡々と
するので、筋肉はつくけど、硬い体になりやすいのかも
しれませんね。。。

あまりにカラダが硬いと怪我にもつながるので、最低限の
柔軟性は必ず必要だと思います。

 

筋肉は年齢に関係なく必ず身に付きます。

週に１回か２回きちんとトレーニングを継続した人だけ
が手に入れることができる「財産」だと思います。

若い時はカラダは動いて当たり前だと思っていますが、
年をとっても元気に動くカラダは間違いなく「財産」です。
（病気や怪我をしてから気付く人が多いです）

４０歳以降筋肉量は年に１％減っていくと言われています。

私は元気に歩いたり、走ったり出来ないのなら長生き
したいとは思いません（病気は別です）。

逆に健康で元気なら、何歳でも長生きしたいと思います！

いろんな健康食品や方法がありますが、一番の健康の近道は
「週に１回の運動（トレーニング）」だと確信しています。

ご年齢の高い方もぜひ一度勇気？を振り絞って、ご見学・
無料体験に来ていただきたいと思います！

それでは、また。

 

追伸

Kさんはとても７２歳とは思えないパンチを打ちます！！！



 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

アーミーフィットネスジム
http://army-gym.com/ TEL:048-966-5115
代表　伊藤　誠朗

 

 

 

 

 

 

 

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