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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

ボクシングの西岡選手が引退を表明されましたね。
引退試合となったドネア戦は本当に見ごたえのある
試合で大興奮しました。

結果は西岡選手の負けでしたが、超一流同士の試合と
いうものが見れて胸が熱くなりました。

アーミーフィットネスジムでも「タッチスパーリング」
というボクシングの「マススパーリング」に近いメニュー
を取り入れています。

「顔面なし」「強い力なし」で相手の「胸・おなか・
わき腹」を「タッチ」するというルールです。

とても面白く、盛り上がるのですが、盛り上がりすぎて
力が入りすぎるのが欠点ですが・・・



 

 

 

 

 

さて、アーミーフィットネスジムの会員さまの中には
多くの格闘技好きな方がいます。

昔、キックボクシングやボクシング、空手をしていた方、
現在もされている方などです。

また格闘技はしたことがないけど、大好きでテレビなどで
よく見ている方なども多くいます。

そうした会員さまの中にはアマの試合に出場したいという
方まで現れました（男女）！！！

そうしたニーズを満たすため、現在毎週月曜日を
春日部店の準備等のために定休日にしているのですが、
月曜日の夜２時間位を格闘技専門の時間にしたいと
考えています。

年明けから本格的に始動しようと思っています。

私も格闘技は大好きなんです！

男の人はほとんど格闘技が好きだと思います。
それが男としての本能を刺激するんだと思います。

あくまで自衛隊式の筋トレで肉体改造をするジムなので
本格的な格闘技をしたい方には向いていませんが、
格闘技が好きでしたことがないけど、少ししてみたい
という方にはピッタリのジムだと思います。

格闘技が好きで少ししてみたい方、ぜひご見学・体験に
来て下さい！

楽しみにお待ちしています！

それでは、また。

 

追伸

格闘技コースのために、「ヘッドギア」と「グローブ」を
新しく購入しました！



 

 

 

 



 

 

 

 

 

特にヘッドギアはまだ使い慣れていないので、息苦しいです。。。

日頃のタッチスパーでも私がたまにヘッドギアをつける
時がありますので、その時はあくまで「タッチ」でお願いします！



 

 

 

 

 

 

 

こんにちは。元自衛官の伊藤です。

昨日は家族でさいたま新都心の
コクーンまで行き、カーズ２を見に行きました。

衝動買いでいろいろ子供にグッズを買ってしまい
ました。雰囲気って怖いですね・・・

さて、これまで自衛隊式にこだわって、
いろいろお伝えしてきましたが、これからは筋トレや
運動に無縁なサラリーマンのために簡単に筋トレと
生活に関連したことをお伝えしていこうと思います。

今日は筋トレと食事について気をつけることを
簡単にお伝えしたいと思います。

ダイエット志向が強い昨今では、食べ物のカロリー
ばかりに気をとられがちですが、その中身に
ついて考えたことはありますか？

つまり栄養のことです。

体に必要な栄養素は大きく５つあります。

炭水化物
脂肪
タンパク質
ビタミン
ミネラル

以上を５大栄養素といい、炭水化物、脂肪、タンパク質
を３大栄養素といい、特に大事な栄養素です。

以下１つずつ説明していきます。

炭水化物は糖質＋食物繊維のことで、ご飯やパン、イモ類、果物
などに含まれます。

糖質は体の基本的なエネルギーです。筋肉が多くの
パワーを発揮する時や、疲労から回復する時に多くの
糖質を求めます。

脂肪は肉類、牛乳、乳製品、食用油などに豊富に
含まれます。よく太るイメージから悪者栄養素と
されがちですが、細胞膜の成分やホルモンの原料
として不可欠な栄養素です。

ジョギングなど長時間続ける有酸素運動では、脂肪
が安定的にエネルギーを供給します。

ただ取りすぎると、余分なエネルギー（カロリー）
は中性脂肪として体内に貯蔵されます・・・

タンパク質は肉類、魚介類、卵、牛乳・乳製品、
大豆・豆製品に豊富に含まれます。

筋肉や赤血球など体を作る栄養素で、筋トレする
あなたにとってとても大事な栄養素といえます。

ビタミンやミネラルは３大栄養素の代謝や体の
機能の調整を行う栄養素です。

野菜に多く含まれています。

 

食事で大事なことは、この５大栄養素をいかに
過不足なく（バランスよく）摂るかということです。

自衛隊の駐屯地では営内生活者には朝、昼、晩と
栄養士が作ったメニューのご飯が支給されます。

何も考えなくてもバランスの良い食事が摂れて
いるのです。

ただ、ある程度運動している前提ですので、
当然普通の人の摂取カロリー（２０００～
２４００キロカロリー）よりも１０００キロカロリー
 ほど多く設定されています。

サラリーマンのあなたが気をつけるべきは、
大好きなステーキやケーキを絶対禁止すること
ではありません。

２４００キロカロリー位を把握し、適量の
栄養素を上手にミックスすることです。

そうすれば筋トレにも効果が出て、かつ
仕事や私生活にも活力を生むようになるでしょう。

逆に考えれば、いくら筋トレを頑張っても、
食事を適当に摂っていてはなかなか筋肉は
つかず、肉体改造は進まないでしょう。

賢くムダを削ぎ落とした食事を
ぜひ一度考えてみてはいかがでしょうか？

追伸

自衛隊時代は必ずご飯２杯食べてましたが
やめてからは、１杯にしています。

運動の量によって食事の量も増減しましょう！