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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に６月ですね！！！

１年で１番食事制限を頑張れる季節になりました！！！

アーミーフィットネスジム越谷店の「激痩せコンテスト２０１７」はエントリーを５月中で締切りましたが、多くの会員さまがエントリーされて総勢２９名の会員さまが、体重と体脂肪を減らすために食事制限とトレーニングを頑張ります！

実は私も５月のゴールデンウィーク明けは体重が７７．４ｋｇ、体脂肪が１６．９％ありました・・・



 

オヤジファイトに出る時はミドル級７３ｋｇで出ていたので、これはいかん！ということで、私もこの季節は食事制限を頑張ることにしました。

昼と夜の炭水化物を出来るだけ取らないようにするだけですが、６/３現在体重７５.０ｋｇ（－２．４ｋｇ）、体脂肪１２．９％（－４％）になりました。



もっと食事制限をストイックに出来ることは出来ますが、計量など日時が決められていないとなかなかいつも頑張るのは難しいとやってみてつくづく思います。。。



激痩せコンテスト２０１７の測定日は７/１４，１５，１６なので私もその日にちに合わせてきっちり７３ｋｇにしてみようと思っています。

ひとによっては体重を落とせば落とせるだけ良いと思っている方もいますが、その人の年齢や身長、性別によって「健康体重」「美容体重」「モデル体重」があります（ネットなどで簡単に算出できます）。

健康（適正）体重とは「病気になりにくて、健康に一番良い体重」
美容体重とは「一般的に痩せているように見える体重」
モデル体重とは「芸能人やモデルの目指すべき体重」です。

個人的には男性は健康体重を、女性は美容体重を目指せばいいと思っています。

私は男性で身長が１７３ｃｍなので健康体重は６５ｋｇ前後です。

体重だけ見ると私は「肥満」なのですが・・・体脂肪は「やせ」になります。

体脂肪について厚生労働省では、男性で体脂肪率15～20％、女性で20～25％が「普通」、男性で25％以上女性で30％以上が「肥満」と判定されるとしています

私は現在１２．９％だったので、普通以下ということになります。

ボディビルダーをはじめアスリートの方は体脂肪が１０％以下の方が多いです。私ももう少し頑張って７月半ばの測定日には１０％以下にしたいと思っています！

余談ですが、女性は体脂肪が１０％以下になってくると健康障害（ホルモン分泌の異常が起こり無月経や骨粗鬆症につながる場合があると言われています）が発生しやすいと言われているので、女性は１０％以下にならないように気をつけて食事制限をしてほしいと思います。

・・・無理なダイエットは絶対にだめですよ！！！

 

夏本番はすぐそこです！海やプールに行くときにパパはかっこいいカラダで、ママは女性らしいメリハリのあるカラダで行けるように食事制限とトレーニングに一層頑張っていきましょう！

それでは、また。

 

追伸１

川口店に元日本スーパーバンダム級チャンピオンの芹江さんがトレーナーとして採用されました！



まだ実際にお会いしたことはないのですが、素晴らしい経歴の方が川口店のトレーナーになっていただいてうれしい限りです！

 

追伸２

先日は２店舗目の候補として草加に続き、春日部の物件を内見に行きました。そこであまりに素晴らしい物件（駅近、１Ｆ、内装きれい！）に出会い・・・勢いで仮申し込みをしてきちゃいました！！！





審査はもちろん、他にも競合があるらしいので本契約までうまくいくかわかりませんが、うまくいけばいいなと思う今日この頃です。

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」越谷店の渡辺です(^^)/

ＧＷはどのように過ごされましたか？アーミーフィットネスジムもＧＷ休業があったので、私も一週間トレーニングもお休みしてノンビリ過ごしました(^_^;)

 

さて、直前のお知らせになってしまいましたが、今週の日曜日（１４日）アーミーフィットネスジム越谷店にてスパーリング大会を行います！

 



 

スパーしたい方も、見てみたい方もぜひ１８時にお越しください！

 

 

「激やせコンテスト」エントリーはじまりました！！！

 

 



 



 

激痩せコンテストについてくわしくは⇒こちら

 

さっそくエントリーされた会員様！頑張りましょうね！

迷っている方も３１日までエントリー期間ですのでぜひ挑戦してみてください！

この期間に私も食事制限頑張ります！と前のブログに記載したので、会員様から「一緒にダイエット頑張ろうかな～」など、声をかけていただいています♪嬉しいです(^^)ぜひ一緒に頑張りましょう！

私は昨年の夏以降、食事制限をしていませんでした。一度気を抜いてしまうとあれもこれも食べてしまってダメですね(＞＜)トレーニング頑張ったから食べちゃおうかな～と思ってしまいがちなのですが、食べ過ぎはもちろん太ります(T_T)

 

この機会に、この期間どこまで落とせるか挑戦します！

 

アイスやお菓子が大好きなので…今日から我慢します！夜の炭水化物は抜きます！週に２回のトレーニングはできているので継続していきます！

 

皆様もこの期間〇〇を我慢する！頑張る！などの決意、ぜひ聞かせてくださいね♪

 

それではまた(^^)/

 

 

追伸

 

さっそく私も今の体重＆体脂肪率を量ったのですが・・・

体重５５.４㎏（服の重さ－０.４引いています）
体脂肪率は３２.１％でした！(゜o゜)！

（ちなみに昨年の夏の体重は５１㎏、体脂肪率は２９％でした…）



 

頑張ります・・・

 

 

 

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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」越谷店の渡辺です(^^)/

もうすぐゴールデンウィークですね♪

アーミーフィットネスジムでも５月３日(水)～８日(月)までをＧＷ休業とさせていただきます。９日(火)から通常営業致します。ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。



 

さて、今年もやります！「激痩せコンテスト２０１７」！！

ということで今回のブログではアーミーフィットネスジムの人気イベント「激やせコンテスト」についてのお知らせをします。

アーミーフィットネスジムでは夏前の一番テンションが上がるこの時期にダイエットや肉体改造を成功させるための大きなモチベーション作りのために、「激痩せコンテスト」を開催しています！

ＧＷ休み終了後～５月中の間に体重・体脂肪率を計測して、７月１４日、１５日、１６日の３日間の中で再計測します。

体重・体脂肪率をそれぞれ大きく下げた方上位３名が賞金ゲット！というイベントです。



 



体重＆体脂肪率ダブル優勝なら20,000円ゲットのチャンスもあるかも？！

 

今年は参加費が昨年の半額です！たくさんの方にチャレンジしていただきたいです！

・・・さらに今年は体重－３㎏＆体脂肪率－３％、両方達成した方は全員、参加費キャッシュバックします！！

 

昨年は産後太りでお悩みだったＡさんが体重部門１位で－８，７kg、体脂肪率部門でも３位で－５，８％という素晴らしい結果が出ているのを筆頭に、入賞者の方は－５キロ、－５％以上の結果がでています！

 

体重を下げるのは「食事制限」、体脂肪を下げるのは「トレーニング」です。

食事は３食でタンパク質を意識して取り、炭水化物を最低夜は我慢すること。

トレーニングは週２回頑張ってジムに来ること。



簡単に言うとこの２つを実践することが、体重・体脂肪を下げるコツです。

特に食事制限を頑張ってもらうためには強いモチベーションがないと続かないので、このイベントをぜひ利用して食事制限を頑張ってもらいたいです！

ＧＷ明けにエントリーはじまりますので、今年こそダイエット成功したい方！夏に海やプールに行く予定のある方など奮ってご参加ください！

このようなイベントに参加することで意外に食事もトレーニングも一層頑張れますよ！

それではまた(^^)/

 

追伸

私もこの時期に食事制限をして体重・体脂肪率を下げていきたいと思っています。参加される会員様ぜひ一緒に頑張りましょうね！！（毎年言っている気がしますが…今年こそ頑張ります！！！）

 

 

 

 

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