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脂肪1kg減らすには7200kcal必要です!


こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

10月になりました!早いですね~~~(゜o゜)あと3か月で今年も終わってしまいます。。。

食欲&スポーツの秋ということで、私はこの秋どうしても「痛風鍋」と「牡蠣食べ放題」を初経験したいと思っています(>_<)



スポーツに関してはまた11月にスパーリング大会があるので、それに向けて淡々とボクシングの練習はしっかりしていくつもりです(^_^;)

あなたも秋冬に向けて、食べたいモノや運動や旅行などしたいことをしっかり計画してくださいね!

 

さて本日は、脂肪を1kg落とすには7200kcal必要だというお話をしたいと思います。

1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200kcalと言われていて、それを1日換算すると(7200÷30=)240kcalとなります。

毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るということです。

ちなみに240kcalは、食べ物では「どら焼き1個」や、「発泡酒ロング缶(500ml)1つ」程度。生ビールなら「中ジョッキ1.2杯」くらいです。



運動では70kgの30-40代男性の場合「ウォーキング約50分」、「ジョギング約30分」程度を目安と考えてください。

毎日晩酌する&もしくは甘いものを食べる習慣がある人だと、あっという間に1kg位増えてしまう計算になります。。。(T_T)

ダイエットのためにウォーキング50分やジョギング30分を毎日実施出来る方は稀だと私は思うのですが・・・どうでしょうか(-_-)?

もし上記のような数字が頭に入っていて、あなたがダイエットをしようとするなら、毎日運動するか、お酒や甘いものを我慢するのか・・・どちらを選びますか?!

私はもちろん・・・食事を我慢する方を選びます(^_^;)

あとは3つ目の方法として、筋肉をつけて基礎代謝量を上げる方法が私は一番楽?だと思って実施しています。

私は有酸素運動が苦手で、食べることが大好きなので、必然的に筋トレして基礎代謝量を上げる方法が私にとっては一番良い方法だと感じています。

 

何度も言いますが、脂肪1kg減らすために、1日必要な240kcalを運動で消費するか、食事を我慢するか、筋トレで基礎代謝量をジワジワ上げるか、最低でもどれかを選ばないといけないわけです。

一番いいのは3つ全部することですが、強い意志や目標なくしては出来る事ではありません。。。

1日240kcalをどうやって消費(もしくは我慢)させるか?

自分にあった方法は何なのか?

毎日は無理でも・・・2日に1回頑張れば2ヶ月で1㎏、3日に1回頑張れば3か月で1㎏落ちる計算ですから、十分だと思います(^_^;)

淡々とだらだらと?長い期間「継続」出来る人が結局はダイエット(&肉体改造)に成功すると確信しています。

あなたがダイエットの方法として基礎代謝量を上げるために、筋トレを選んでくれたら嬉しいです(^O^)

それでは、また。

 

追伸

私は寝る前のアイスやデザートがやめられません(-_-)

むしろ「甘いものを罪悪感なく食べたいためにトレーニングしている」といっても過言ではありません!?

最近のマイブームは「板チョコアイス」です。。。ちなみに板チョコアイスのカロリーは276kcalです。



ほぼ毎日食べているので、1か月我慢すればすぐに1,2㎏痩せるはず!?・・・11月に入ったらスパー大会があるので我慢します(+_+)

 

 

 

 

 

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親孝行とリフレッシュ(大分旅行)!


こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

私には70歳の父親が大分に住んでいます。遠いのでなかなか会いに行く事が出来なくて、前回会いに行ったときは4年前でした。

子供もその時は小1で、その時はまだ生きていた祖父に会いに行くのが目的だったので、特にどこかに遊びに行ったりしたわけではありませんでした。

今回思いきってジムを月曜日から金曜日までスタッフに任せて、子供と二人で大分に行って、父親の様子を見に行くのと、思いっきり子供と楽しもうと思って大分旅行を計画しました。

宇佐神宮参拝、別府温泉、キャニオニング、SUP、福岡にいる小学生の時の同級生訪問と4泊5日本当にリフレッシュ出来ました!!!































父は70歳でしたがまだまだ元気で毎日ビールを飲んで、地元の兄弟や友人と楽しく過ごしていたので、その様子を見れただけでも良かったです(^_^;)

私の小5の子供にとってもいろんなことを経験出来た良い旅行だったと思います(^^)

埼玉に帰ってきてから、ジムの運営報告を聞きましたが特に問題もなく営業出来ていたとのことで、スタッフには本当に感謝しかありません(T_T)

また来年行ければ大分に行きたいと思います!特に海や川が本当に綺麗なのでおススメです(^^)/

それでは、また。

 

追伸

キャニオニングでの最大の見どころ?でもある「4mからのジャンプ崖」は私は高所恐怖症のため?ビビッてしまって、4mの高さから飛び込み出来ませんでした(+_+)。。。

しかし子供がさくっと飛んだのを見て、いつの間にか子供の成長を感じた瞬間でした。。。(゜o゜)。。。



 

 

 

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「9/18春日部店OPEN」記念キャンペーン!!!


こんにちは。埼玉県越谷市川口市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

もうすぐお盆(休み)ですね!帰省したり、旅行に行ったり、しっかりリフレッシュしてきてくださいね!

アーミーフィットネスジム越谷店・川口店でも8/11(金・祝)~16(水)までお盆休みを頂きます。ご理解の程よろしくお願い致します。

さて、本日は「9/18春日部店オープン記念キャンペーン」について告知したいと思います!

昨年9/2にフランチャイズとしてアーミーフィットネスジム川口店がオープンしました。

そして今年9/18に直営店としてアーミーフィットネスジム春日部店を正式にオープンすることになりました!





平成23年10月にアーミーフィットネスジム越谷オープン以来、約6年間営業してきましたが、これまで実は「入会キャンペーン」をしたことが一度もありませんでした。。。

大手スポーツクラブやスポーツジムなどではほとんどいつでも?入会キャンペーンとして「入会金0円」「2ヶ月無料」「入会手数料0円」などがあります。

そしてよく読むと一例ですが、最後の方に小さい字で「6か月継続がキャンペーン適用条件です」などと書かれています。。。

私はこうしたキャンペーンがあまり好きではないので、これまでしてこなかったのですが・・・今回春日部店オープンにあたりはじめて・・・

「春日部店オープン記念キャンペーン」を実施いたします!

ずばり「春日部店OPEN記念キャンペーン」の内容は・・・

①月会費永久1000円割引!
⇒シングル会員6800円が5800円!ペア会員10800円が9800円!

②入会金0円!
⇒通常月会費1か月分。これまで0円にしたことありません。。。

③9、10月の月会費0円!
⇒オープンと同時に入れば約1か月半無料で利用出来ます!
ただし・・・以下の条件があります(すいません。。。)

①春日部店のみ利用する方
⇒越谷店も使いたい方はキャンペーンを使わず入会してください。

②最低3か月支払する(4ヶ月目から退会可能)
⇒利用ではなく支払です。OPENと同時入会された方は11月12月分を現金で、1月分を銀行か郵便局の口座からの引き落としになります(2月から退会可能です)。

ちなみにキャンペーンを適用すれば最初に必要なお金が・・・

シングル会員なら通常22500円が13700円(月会費5800×2、手数料2100)

ペア会員なら通常34500円が21700円(月会費9800×2、手数料2100)

となります!

キャンペーンの開始&春日部店入会受付開始はお盆休み明けの8/17(木)から10/31までとします(先着100名を考えているので、早く終了する場合もあります。逆に春日部店の入会者が全然集まらなった場合は延長します。。。ご了承ください)。

秋は運動しやすい季節です!春日部近辺に在住されている方はぜひ前向きにアーミーフィットネスジム春日部店のご入会をご検討下さい!

あなたの入会を楽しみにお待ちしています!

それでは、また。

 

追伸

春日部店の店長は渡辺さん、トレーナーは新人の佐々木君を予定しています。

新人トレーナーの佐々木君はもともと私の自衛隊の新隊員同期です!

佐々木君の紹介はまた次のブログで!

 

 

 

 

 

 

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