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東日本大震災から6年・・・


こんにちは。埼玉県越谷市川口市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。



東日本大震災から6年が経過しました。

あの震災・津波から感じたことは人それぞれ大なり小なりあったと思います。

私個人的なことで言えば、10年務めた自衛隊を辞めた翌年起きた出来事で、あのニュースや映像を見たり聞いたりしたことで、いざという時最低限動けるカラダが必要だと強く感じ、今のアーミーフィットネスジムをオープンするきっかけとなりました。

6年経過した今でも、心の片隅には地震や火事・事故・トラブルなどが起きた時は、冷静な判断と迅速に動けるようにしないといけないと心がけています。

そのための心構えといざという時の動けるカラダを日頃からこつこつと作っていかなければと思っています。



いろんなトレーニング、スポーツ、運動がありますが、私はいざという時カラダが動ければなんでも良いと思います。

ただし週に1回(もしくは2週間に1回)は何かしらの運動をしないと、いざという時カラダを動かすのは難しいと思います。

特に40歳以降筋肉・体力の衰えは本人が思っているよりも大きいので、アラフォーになったら週に1度の運動習慣を身につけてほしいなと心から思います。

またいつ大きな災害が起きるか、起きないかは誰にもわかりません。

しかし災害だけではなく、事故やトラブルはいつ誰にでも起こり得ることだと思います。

そうしたときに頼りになるのは健全な精神と動けるカラダ(あとは少しの蓄え・備え)だと思います。

もしあなたがずっとカラダを動かしていないなら、ウォーキングでも筋トレでも好きなスポーツでも何でもいいので週に1回はカラダを動かしましょう!



それでは、また。

 

追伸

「健全な精神は健全な身体に宿る」と言われています。

トレーニングや運動を1回だけではなく、継続して続けることが出来ると少しずつ自信がついてきます。

加えて変なプライドもなくなってきて素直な気持ちが出てくるように思います。



素晴らしいものは「素晴らしい!」

駄目なものは「ダメ!」

と自分にも人にも言えるような人間になりたいと私は思います。

 

 

 

 

 

 

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私がボディビル大会に出ない理由(軍曹)


こんばんは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」川田軍曹です。

年末なので忘年会などでお酒を飲む機会も多くありますよね。
私はお酒が大好きなので、最近よく飲んでいます。。。

1月も新年会があるので、楽しみです。

さて、今回は私がボディビル大会に出ない理由を簡単にお話ししたいと思います。



ボディビルのコンテストに出場するには…

まず、モチベーションが高くなければ難しいです。。。

厳しいトレーニングとストイックな食事は、高いモチベーションなしには乗り越えることが出来ません。

選手の中には禁酒する方も多くいますが、冒頭にも書いたように私は酒を我慢することは考えられません。。。

トレーニングの頻度も個人差はあると思いますが、最低でも週に4回は必要ですし、何より減量はただ体重を落とすのではなく、筋肉量をなるべく維持しながら体脂肪を落とさなければいけません

次にサプリやプロテインなどにかけるお金がけっこうかかります
大会などで入賞するには食事だけではどうしても限界があるので、どうしてもサプリメントやプロテインの摂取が必要になってきます。

私の知り合いの人は減量期には、プロテイン、BCAA(分岐鎖アミノ酸)、グルタミン、クレアチンなど様々なサプリメントを使用しています。

コスト的にも私からしたら・・・かなり厳しいです(酒を我慢すれば可能なんですが・・・)。

以上の理由から私は大会に出ようと考えたことはありません。

しかし一方で、週4回以上のトレーニング、毎回の食事管理、サプリメントの摂取、日焼けなど・・ストイックに日々を送り、大会当日に最高の状態でステージに上がる選手の方々は本当にすごいと思いますし、尊敬もしています。

特にボディビルダーの大会に出るような方のメンタルはとてもすごいと思います。

 

最後になりますが、私が筋トレをするのはボディビルの大会に出るためではなく、いまでは歯を磨くのと同じような習慣みたいなものです。

それでもカラダは十分に変わりました。

皆さんも大会に出て入賞したいとか、ダイエットしたい、筋骨隆々になりたいと頑張ってトレーニングするのも良いですが、私みたいにトレーニングを習慣化してしまうのもおススメです。

特にマイペースな方や目的を設定できない方はトレーニングを習慣化していただければと思います。

それでは、また。

 

追伸

もし宝くじで10億円が当たっても・・・たぶん私はボディビルの大会には出ないです。。。

でもトレーニングは続けますよ!

 

 

 

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男性40歳代の3人に1人が「肥満」!?


こんばんは。埼玉県越谷市にある、日本で唯一の
自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の
伊藤隊長です。

夏真っ盛りですね!

薄着でトレーニングしているかしていないか一目瞭然の
季節になって、日頃トレーニングされている方にとっては
最高の季節ですよね!

一方、日頃全く運動していない人、かつ「肥満」の
方にとっては少し恥ずかしい?(なんとも思わない?)季節
だと思います。。。

そこで今回は日本の人口の肥満率から私なりの
肥満についての私見をお話ししたいと思います。

厚生労働省の国民健康・栄養調査(平成25年)によると、
日本人の肥満の割合は男性28.6%女性20.3%
なっています。

年代別に見ると、男性では40歳代が34.9%(約3人
に1人)と最も高く、次で50歳代が31.1%となって
います。

最近打ち合わせ等で都内に行くことも多いのですが、
サラリーマンの多さに驚くとともに、太っているサラリー
マンの多さにも驚きます。



 

 

 

 

朝早くから夜遅くまで仕事して通勤していれば、運動する
時間を確保することも大変でしょうし、運動するという
気持ちを持つだけでも大変でしょう。

実際に2013(平成25)年に文部科学省が行った
「体力・スポーツに関する世論調査」では74.6%もの
人が「普段、運動不足を感じる」と回答していて、特に
60歳未満の現役サラリーマン世代では8割以上がそう
答えています。

実際に私も自衛隊を辞めて1年間サラリーマンを経験しただけで、
76kgの体重が86kgまでいつのまにか増えていました。。。

運動不足に加え、ストレスによる?ファーストフードの
食べ過ぎが主な原因です。。。

休みの日に運動すればいいだけの話なんですが、なかなか
出来ないんですよね・・・

そんな自分の経験があったからこそ、サラリーマンやOLの
気持ちが私にはよく理解できると思っています。

運動不足解消し、ストレス発散して暴飲暴食を防ぐ・・・

気軽に運動&ストレス発散できる場所(ジム)を広めれば、
40歳代の男性の肥満の割合が3人に1人から、4人に
1人、5人に1人になると真剣に思っています。

結果、健康になる方も増えて、幸せな人生が送れる人が
たくさん増えると確信しています。

運動は、自分に合う運動なら何でも良いと思います。

家で筋トレでも良いですし、ジョギングやウォーキング、
ヨガやダンス、ボクシングなど本当に何でも良いと思います。

脱肥満への近道は週に1回運動する習慣が身につくかどうか。

あなたも疲れててお忙しいとは思いますが、ぜひ週に1回
30分程度(無理なら5分でも)の運動習慣を身につけて
脱肥満、健康になっていただければと思います!

それでは、また。

 

追伸

私は現役サラリーマンやOL、主婦の方々が運動しやすい
ようにアーミーフィットネスジムを始めました。

どうしても家ではトレーニング出来ない方も多いので
。。。(私も軍曹も渡辺もそうです・・・)

9月1日から「川口店(西川口駅徒歩8分)」がオープン
します!(フランチャイズとして)

年内を目標にもう一店舗、都内か柏か大宮でアーミー
フィットネスジムをオープンしたいと計画中です!

また詳細はブログでお知らせしますね!

 

 

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