こんにちは!埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」越谷店の渡辺です(^^)/
今回のブログは、最近テレビのダイエット企画などで話題になっています「MEC食」について書きたいと思います。
「MEC食」とは・・・人はもともと肉食動物なので「肉・卵・チーズ」で必要な栄養素を効率よく摂取できるという考えで、「肉・卵・チーズ」を食生活の中心にする食事法です。
ルールは2つ!
①1日に肉200g、卵3つ、チーズ120gを食べること
②ひとくち30回噛んで食べること
糖質は控える、脂質はラードやバターなど摂取する。野菜は彩り程度の摂取で良い。
・・・少し勇気がいるダイエット方法ですよね(^_^;)
目安として1日の量を並べてみました!
チーズが多く感じます(@_@)
ちょうど食事制限をしているので、6月1日からこの「MEC食」を試しています。
よく噛んで食べるのが結構大変です(^_^;)
一回の食事はこのような感じです。
(普通の食事の時もあります!)
この本を読みました!
ジムにありますので興味のある方は読んでみてください♪
(私は素材そのまま食べていますが、もっと工夫した調理のMEC食なども載っています!)
継続してみての感想もまたブログに書いてみたいと思っています!
それではまた(^^)/
追伸
他にも
「もち麦ダイエット」や
「MCTオイルダイエット」なども流行していますね!試している方いましたら、ぜひお話し聞かせてくださいね(#^.^#)
そして、どのダイエットも+運動も大切です(^_-)
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こんにちは!埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」越谷店の渡辺です(^^)/
もうすぐゴールデンウィークですね♪
アーミーフィットネスジムでも5月3日(水)~8日(月)までをGW休業とさせていただきます。9日(火)から通常営業致します。ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

さて、今年もやります!「激痩せコンテスト2017」!!
ということで今回のブログではアーミーフィットネスジムの人気イベント「激やせコンテスト」についてのお知らせをします。
アーミーフィットネスジムでは夏前の一番テンションが上がるこの時期にダイエットや肉体改造を成功させるための大きなモチベーション作りのために、「激痩せコンテスト」を開催しています!
GW休み終了後~5月中の間に体重・体脂肪率を計測して、7月14日、15日、16日の3日間の中で再計測します。
体重・体脂肪率をそれぞれ大きく下げた方上位3名が賞金ゲット!というイベントです。


体重&体脂肪率ダブル優勝なら20,000円ゲットのチャンスもあるかも?!
今年は参加費が昨年の半額です!たくさんの方にチャレンジしていただきたいです!
・・・さらに今年は体重-3㎏&体脂肪率-3%、両方達成した方は全員、参加費キャッシュバックします!!
昨年は産後太りでお悩みだったAさんが体重部門1位で-8,7kg、体脂肪率部門でも3位で-5,8%という素晴らしい結果が出ているのを筆頭に、入賞者の方は-5キロ、-5%以上の結果がでています!
体重を下げるのは「食事制限」、体脂肪を下げるのは「トレーニング」です。
食事は3食でタンパク質を意識して取り、炭水化物を最低夜は我慢すること。
トレーニングは週2回頑張ってジムに来ること。

簡単に言うとこの2つを実践することが、体重・体脂肪を下げるコツです。
特に食事制限を頑張ってもらうためには強いモチベーションがないと続かないので、このイベントをぜひ利用して食事制限を頑張ってもらいたいです!
GW明けにエントリーはじまりますので、今年こそダイエット成功したい方!夏に海やプールに行く予定のある方など奮ってご参加ください!
このようなイベントに参加することで意外に食事もトレーニングも一層頑張れますよ!
それではまた(^^)/
追伸
私もこの時期に食事制限をして体重・体脂肪率を下げていきたいと思っています。参加される会員様ぜひ一緒に頑張りましょうね!!(毎年言っている気がしますが…今年こそ頑張ります!!!)
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こんばんは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
もうすぐ出会いの季節の4月になりますね!
実は我が家でも2匹の猫たちを家族に迎え入れることになりました!黒猫兄弟の「キキ」と「ジジ」です!

3月初旬からトライアル期間として我が家に迎えて一緒に生活していたのですが、約1か月一緒に生活してみて正式に家族の一員として迎えることを決めました!
長く一緒に生活して良い思い出をたくさん作りたいと思います。

さて今回は、トレーニングを飽きないための私なりの方法を少しお話したいと思います。
私は立場上こんなことを言ってはいけないのですが・・・
正直そんなにトレーニングすることがそんなに好きではありません。。。
だからこそどれだけ効率的に(楽して?!)カラダを変えられるかを常に考えています。
結論から言うとカラダを変えるにはトレーニングや食事の「継続」なしには
ありえないことはわかっています。
継続するには「飽きてしまう」ことが一番怖いので、それを防ぐために私が心がけていることが2つあります。
1つは「燃え尽きない事」で、
もう1つが「気分転換する事」です。
「燃え尽きないこと」とはつまり一瞬で盛大に燃え尽きて灰になってはいけないということです。
弱火でも火種でもいいので、少しの火が心の中に残っていれば良いのです。
時には盛大に燃える時もありますが、そこで燃え尽きてしまうと辞めてしまうこともあるので気をつけないといけません。。。
特にアラサ―以上になってくるとトレーニングだけに打ち込むのは困難になってきます。仕事・家庭・趣味など忙しい合間にトレーニングするのは本当に大変なことです。
時間が出来たからと言って猛烈にトレーニングするとその時の満足感はありますが、疲労感や脱力感も半端ではありません。結局、次また頑張ろうという気が起きなくなります。。。
こと肉体改造に関しては週1,2回30分のトレーニングで十分効果が出ますが、1回だけ、1週間だけトレーニングしただけでは効果は出ません。。。
目に見えた効果を期待するなら最低でも3か月は見ておかないといけませんから、気長に燃え尽きないようにいつもトレーニングを8割くらいで終了しておくのが正解だと思います。
トレーニング上級者になってくると9割、10割まで追い込んで終了しても燃え尽きる事がありませんが、それでも調子がいいからと120%追い込んだりすると怪我をすることもあるので、決して無理しないことが大事なことだと思います。
サラリーマンや主婦、OLはプロのアスリートではないのですから、そこの線引きはしっかりしておかないと継続は難しいのではないかと思います。
そのスポーツでご飯を食べているわけではないので、仕事や家庭を大事にしつつ無理せずトレーニングを週に1回きっちり継続してカラダを変えていくのが賢い方法だと私は思っています。
もう1つの方法の「気分転換」とは飽きないでトレーニングを継続するためにあえて場所や時間を変えたり、一緒にトレーニングする友達やライバルを作ったりするということです。
アーミーフィットネスジムでは会員さまは予約不要でトレーニングに来るので、その時その時一緒にトレーニングするメンバーが変わります。加えてトレーナーも私や軍曹、渡辺さん、市島さんと誰になるかわかりません。
会員様にとってはメンバーやトレーナーが変わって、良い気分転換になっているのではないかなと思います。
いつも一人でするトレーニングを友達や恋人、夫婦、家族と一緒にしたり、家でいつも筋トレしているなら、時には場所を変えて近所を軽くジョギングして公園で筋トレしたり、スポーツジムに行ったり、いつも平日の夜運動しているなら休日は朝運動してみたりすることによって、良い気分転換になります。
私個人で言えば4月から近所にある大手総合スポーツクラブのセントラルに通おうかなと思っています(あくまで予定ですが)。
今はアーミーでビッグ3をしているのですが、最近は記録が伸びなくなってきてモチベーションが低下気味なので、気分転換として場所を思いきって変えてみようかなと思っています。
淡々と週に1回トレーニングすることは簡単なようでとてもハードルが高いことだと思います。
あなたもあの手この手で飽きないようにトレーニングを続けて、淡々と確実に肉体改造していってほしいと思います!
それでは、また。
追伸
越谷のセントラルの売りの一つは天然温泉です!

最悪トレーニングしないで温泉だけつかりに行くかもしれませんが、良いリフレッシュというか気分転換になるはず・・・ですよね。。。

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